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進入年(nian)底(di)(di)，各種壓(ya)力接踵而來，無(wu)論是對于職(zhi)場奔(ben)波(bo)的職(zhi)場人士(shi)還是面臨大考的學生一族(zu)來說(shuo)，年(nian)底(di)(di)都不是什(shen)么輕松的日子(zi)，那么忙碌的生活中(zhong)到底(di)(di)有哪些簡單易(yi)行的減壓(ya)方(fang)法(fa)呢？

什么都不做

每天(tian)給自己10分鐘(zhong)的(de)時(shi)間，放空(kong)自己，聽起來(lai)似乎有點兒(er)難，馬(ma)上(shang)試(shi)試(shi)看(kan)(kan)吧！不(bu)(bu)要看(kan)(kan)手表，也不(bu)(bu)要試(shi)圖做任何事(shi)情，不(bu)(bu)要看(kan)(kan)手機，甚至(zhi)那些即將進行的(de)事(shi)情帶來(lai)的(de)焦慮感也全(quan)部放棄吧！這種內在的(de)平和會讓你一整天(tian)都處于平靜(jing)的(de)狀態。

聽音樂

寫(xie)東西需(xu)要靈感？播放你(ni)最愛的CD吧(ba)！研究表明，音樂可以(yi)幫助(zhu)降低心率(lv)和血壓。聽音樂的時候(hou)(hou)，你(ni)會發現面對日(ri)常(chang)瑣事的時候(hou)(hou)，反(fan)而(er)更(geng)加平(ping)靜。

別看鐘表

那些鐘表如(ru)(ru)同一直跟在你身后催(cui)你做事的人一樣，很容(rong)易不斷給你增加壓力(li)，讓你無法放松(song)，還不如(ru)(ru)自己心里掌(zhang)握(wo)好時間，這樣更(geng)放松(song)。

來一次老式生活

做一(yi)些(xie)(xie)(xie)很(hen)容易讓人(ren)覺得很(hen)老(lao)派的事(shi)情，養一(yi)些(xie)(xie)(xie)小盆栽，繡花甚(shen)至是(shi)打毛衣或者做一(yi)些(xie)(xie)(xie)小手工(gong)，這些(xie)(xie)(xie)看(kan)似毫無意義的事(shi)情，其(qi)實(shi)反而能夠平和你的內心，舒緩你的壓力。

控制你的呼吸

瑜伽、太極(ji)以及冥想(xiang)都(dou)具有一定(ding)的愈(yu)合(he)能力。科(ke)學研(yan)究表明，控(kong)制(zhi)呼(hu)(hu)吸(xi)能夠(gou)有效幫你管理壓力，那些焦慮的人可以試(shi)試(shi)看將呼(hu)(hu)吸(xi)從胸部慢慢沉到(dao)腹(fu)(fu)部，達到(dao)腹(fu)(fu)部膨脹的感覺。

來一杯茶吧

沒(mei)有什么比(bi)一杯熱(re)茶(cha)(cha)(cha)更讓你(ni)放(fang)松(song)了，如果想要完全(quan)放(fang)松(song)，不妨取一個茶(cha)(cha)(cha)壺泡(pao)茶(cha)(cha)(cha)，而不是簡單地(di)泡(pao)一杯茶(cha)(cha)(cha)，喝紅茶(cha)(cha)(cha)的話試(shi)試(shi)看不加奶糖，品味(wei)紅茶(cha)(cha)(cha)的原(yuan)味(wei)。

慢慢說話

我們并(bing)不(bu)是要求你(ni)把說話(hua)(hua)(hua)節奏放緩，而(er)是要求你(ni)在(zai)說話(hua)(hua)(hua)之前，腦中先思(si)考(kao)一(yi)下再(zai)說話(hua)(hua)(hua)，這種模式會(hui)讓你(ni)的頭腦更冷靜，不(bu)宜陷(xian)入焦(jiao)慮。

做個白日夢

讓你的(de)心玩一(yi)把(ba)流浪吧！閉上你的(de)眼睛，深呼吸一(yi)下，想象自(zi)(zi)己徜徉于(yu)海洋之(zhi)中，給自(zi)(zi)己創(chuang)造一(yi)個能夠(gou)(gou)有效幫助你放松(song)的(de)想象，這種暫(zan)時(shi)性的(de)放松(song)能夠(gou)(gou)讓你免于(yu)持續的(de)壓力狀態。

拒絕完美主義

當我們(men)做為完美主(zhu)義者(zhe)的(de)時候，一切(qie)工作(zuo)都是壓(ya)迫(po)，因此平時還是拒絕(jue)當一個完美主(zhu)義者(zhe)，了解工作(zuo)的(de)重要(yao)性，盡最(zui)大的(de)努(nu)力(li)，就是最(zui)好(hao)(hao)的(de)結果，如果你面(mian)臨一份重要(yao)工作(zuo)，不用擔心(xin)，盡最(zui)大努(nu)力(li)就好(hao)(hao)。

有效組織好自己的時間

提前做好計(ji)劃，習慣于(yu)做待辦事(shi)項清單，列(lie)出自己的(de)購物清單，避免自己的(de)拖延(yan)癥(zheng)影響(xiang)大項目的(de)進行，如果工作內(nei)容太多，不要害(hai)怕，向同事(shi)尋(xun)求適合的(de)幫助吧！