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進(jin)入年底，各種壓力接踵而來(lai)，無(wu)論是對于職場(chang)奔波(bo)的(de)職場(chang)人士還是面臨大考的(de)學生一族來(lai)說，年底都不是什么(me)輕松的(de)日子，那(nei)么(me)忙碌的(de)生活中到底有哪些簡單(dan)易行的(de)減壓方法呢？

什么都不做

每天給自己10分鐘的(de)時間，放空(kong)自己，聽起來(lai)似乎有點兒難，馬上試試看(kan)吧！不(bu)(bu)要看(kan)手表，也不(bu)(bu)要試圖做任何事情(qing)，不(bu)(bu)要看(kan)手機，甚至那(nei)些即(ji)將(jiang)進行的(de)事情(qing)帶來(lai)的(de)焦慮感也全部放棄吧！這種(zhong)內在的(de)平(ping)和會讓你一整天都處于(yu)平(ping)靜的(de)狀態。

聽音樂

寫(xie)東(dong)西需(xu)要靈感？播放你最(zui)愛的CD吧(ba)！研究表明，音樂可(ke)以幫助降(jiang)低心率和血壓。聽音樂的時(shi)候(hou)，你會發現面對日(ri)常瑣事的時(shi)候(hou)，反而更加平靜。

別看鐘表

那些鐘表如(ru)同一直跟在你(ni)(ni)身(shen)后(hou)催你(ni)(ni)做(zuo)事的(de)人一樣(yang)，很容(rong)易不斷給你(ni)(ni)增加壓力(li)，讓你(ni)(ni)無法放(fang)松，還(huan)不如(ru)自(zi)己心(xin)里掌握好(hao)時間，這樣(yang)更放(fang)松。

來一次老式生活

做(zuo)一些(xie)很容易讓人覺(jue)得很老派的事情，養一些(xie)小(xiao)盆(pen)栽(zai)，繡(xiu)花甚至是打毛衣(yi)或者做(zuo)一些(xie)小(xiao)手工，這些(xie)看似毫無意義的事情，其實反而能夠平和你(ni)的內(nei)心，舒(shu)緩(huan)你(ni)的壓力。

控制你的呼吸

瑜(yu)伽、太極(ji)以(yi)(yi)及冥想都具有一定的愈合能力。科學(xue)研究(jiu)表(biao)明，控(kong)制呼吸能夠有效(xiao)幫你管理壓力，那些焦(jiao)慮的人(ren)可以(yi)(yi)試試看將呼吸從(cong)胸部(bu)慢慢沉(chen)到腹(fu)部(bu)，達到腹(fu)部(bu)膨脹的感覺。

來一杯茶吧

沒有(you)什么比一(yi)杯熱茶更讓你放(fang)松(song)了，如(ru)果想要完全(quan)放(fang)松(song)，不妨(fang)取一(yi)個茶壺(hu)泡茶，而(er)不是(shi)簡單地泡一(yi)杯茶，喝紅茶的話試試看(kan)不加奶糖，品味紅茶的原味。

慢慢說話

我們并不是(shi)要求你(ni)把說(shuo)話節奏放緩，而是(shi)要求你(ni)在說(shuo)話之前，腦中先思考(kao)一下再說(shuo)話，這種模式會(hui)讓你(ni)的(de)頭腦更冷(leng)靜(jing)，不宜陷入焦慮(lv)。

做個白日夢

讓你(ni)的(de)心玩一把(ba)流浪吧(ba)！閉上你(ni)的(de)眼睛，深(shen)呼吸一下，想象(xiang)自己徜徉于海(hai)洋之中，給(gei)自己創造(zao)一個能夠(gou)有(you)效幫助你(ni)放松(song)的(de)想象(xiang)，這種暫時性的(de)放松(song)能夠(gou)讓你(ni)免于持續的(de)壓力狀態。

拒絕完美主義

當我們做為完美主義(yi)者(zhe)的(de)時候，一(yi)切工作(zuo)都是(shi)壓迫，因此平(ping)時還是(shi)拒絕(jue)當一(yi)個(ge)完美主義(yi)者(zhe)，了解工作(zuo)的(de)重(zhong)(zhong)要性，盡最(zui)大的(de)努力，就是(shi)最(zui)好的(de)結(jie)果(guo)，如(ru)果(guo)你(ni)面臨一(yi)份重(zhong)(zhong)要工作(zuo)，不用擔心(xin)，盡最(zui)大努力就好。

有效組織好自己的時間

提前(qian)做好計劃，習慣于做待(dai)辦事項清單，列出(chu)自(zi)己的(de)購(gou)物清單，避免自(zi)己的(de)拖延癥影響大(da)項目的(de)進行，如(ru)果工作內容太多，不(bu)要害怕，向同(tong)事尋求適合的(de)幫助吧(ba)！