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又到歲(sui)末，年(nian)底大大小(xiao)小(xiao)的(de)會議(yi)、各(ge)類年(nian)終總結以及即將面(mian)臨的(de)各(ge)種人情(qing)壓(ya)力和“逼婚”壓(ya)力讓一些職(zhi)場中人，或徹夜(ye)難眠或脾氣(qi)暴躁或悲觀(guan)失落……這種“年(nian)底焦慮(lv)癥”的(de)情(qing)緒，近年(nian)來以高(gao)發病(bing)的(de)態勢在職(zhi)場中不斷蔓延。

集中爆發：“年底焦慮癥”患者集中在20—45歲之間

最(zui)近(jin)，不(bu)少(shao)年輕人都開始盤(pan)點接下來一(yi)個(ge)月(yue)會遇到的(de)各種(zhong)讓自(zi)己(ji)感到“壓力山大(da)(da)”的(de)話題：你怎么還(huan)沒結婚(hun)啊？過年多大(da)(da)啦(la)？現在一(yi)個(ge)月(yue)賺(zhuan)多少(shao)？處對象沒？你是(shi)不(bu)是(shi)又胖了？打算(suan)什(shen)么時(shi)候結婚(hun)啊？

每到年(nian)底，也(ye)是各種事務糾(jiu)纏(chan)的(de)時間節(jie)點，各種工作指標壓力(li)、找工作壓力(li)，讓(rang)不少人(ren)都(dou)心(xin)(xin)情(qing)低落、頭暈腦漲，嚴重的(de)會出現情(qing)緒抑(yi)郁，甚(shen)至(zhi)內分(fen)泌紊亂。專家(jia)認為，職場心(xin)(xin)理(li)壓力(li)早已存在(zai)，到了年(nian)底，往往因單位人(ren)事、崗位、薪酬等(deng)調整而集(ji)中(zhong)爆發，會出現“心(xin)(xin)理(li)失衡焦慮癥”，許多心(xin)(xin)理(li)脆弱者(zhe)甚(shen)至(zhi)會一蹶(jue)不振。有數據顯示，“年(nian)底焦慮癥”的(de)人(ren)群年(nian)齡集(ji)中(zhong)在(zai)20—45歲(sui)之間，他們大都(dou)表現為晚上失眠、心(xin)(xin)慌、整日坐臥不寧、脾氣(qi)急(ji)躁等(deng)焦慮情(qing)緒。如果(guo)不做(zuo)好調整和治療，不但給(gei)自己(ji)的(de)健康(kang)留下隱患，甚(shen)至(zhi)會給(gei)闔家(jia)團聚帶來(lai)負面的(de)影響。

典型“臉譜”：各種焦慮看似簡單卻易產生不良情緒

“年終是一個(ge)關鍵性的時(shi)間節點(dian)，一些職場人(ren)員(yuan)在回顧過去一年時(shi)，有的對自(zi)己的成績(ji)不(bu)滿意(yi)，或者設定的目標沒有實現，所以非常容(rong)易在這個(ge)時(shi)間段產生失(shi)望、自(zi)卑等不(bu)良情緒。”心(xin)理(li)咨(zi)詢師說(shuo)道。

事實(shi)上，各類(lei)“年底焦(jiao)慮癥(zheng)”的“臉譜圖”上，除了存在于各個年齡段的典(dian)型職(zhi)場(chang)焦(jiao)慮外，一(yi)(yi)些(xie)人面(mian)臨(lin)的人情(qing)壓(ya)力(li)和單身一(yi)(yi)族面(mian)臨(lin)的逼(bi)婚壓(ya)力(li)，也是比較(jiao)常(chang)見(jian)的“表情(qing)”。

不(bu)斷上漲的物(wu)價(jia)和高額的房(fang)價(jia)，讓許多中年(nian)夫妻壓(ya)力(li)頗大。“剛(gang)結婚(hun)時(shi)我(wo)們(men)(men)是和老(lao)人(ren)一(yi)起住的，不(bu)用還(huan)房(fang)貸(dai)，部分生(sheng)活(huo)開支(zhi)也(ye)是老(lao)人(ren)出(chu)，生(sheng)活(huo)得還(huan)挺瀟灑。可(ke)是自從買(mai)了房(fang)子后，我(wo)們(men)(men)就開始(shi)了‘房(fang)奴’生(sheng)活(huo)，每月3000多的房(fang)貸(dai)，再(zai)加上各類生(sheng)活(huo)開支(zhi)，根本(ben)沒攢下(xia)幾(ji)個子兒。眼看(kan)著又到(dao)春(chun)節了，過節跟‘過劫(jie)’似的。”市民(min)楊春(chun)學(xue)為即將到(dao)來(lai)的新年(nian)人(ren)情(qing)(qing)來(lai)往壓(ya)力(li)犯(fan)起愁。“走親(qin)訪友要花錢吧(ba)？父母為我(wo)們(men)(men)操(cao)勞了一(yi)整(zheng)年(nian)，該孝敬一(yi)下(xia)老(lao)人(ren)吧(ba)？人(ren)情(qing)(qing)往來(lai)，該出(chu)的份子不(bu)能不(bu)出(chu)吧(ba)？這年(nian)過完了，錢包也(ye)空了。”

新(xin)晉(jin)長輩(bei)的“85后”王杰也直呼“壓(ya)力山大”：“又要(yao)過年(nian)(nian)了(le)，蛇年(nian)(nian)里(li)，家里(li)添了(le)一個小侄女和一個小侄子，不知(zhi)道今年(nian)(nian)老(lao)板(ban)能發多(duo)少(shao)(shao)年(nian)(nian)終(zhong)(zhong)獎(jiang)啊，現在(zai)物價這么高，我一個月(yue)3000塊錢的工(gong)資根本不夠花，紅包還得指望年(nian)(nian)終(zhong)(zhong)獎(jiang)了(le)。”天(tian)蒼蒼，野茫茫，天(tian)天(tian)都為工(gong)作忙，人慌(huang)慌(huang)，心涼涼，老(lao)是想著年(nian)(nian)終(zhong)(zhong)獎(jiang)。王杰告訴記(ji)者：除(chu)了(le)要(yao)應付小輩(bei)們，還得抵(di)抗(kang)長輩(bei)們的“毒舌問題”，“工(gong)資多(duo)少(shao)(shao)啦？年(nian)(nian)終(zhong)(zhong)獎(jiang)多(duo)少(shao)(shao)啦？要(yao)是比人家差的話，眾目睽睽之(zhi)下，真是難為情。”

與一(yi)些(xie)人(ren)(ren)的人(ren)(ren)情壓力相比，“單身(shen)(shen)貴(gui)族”的焦慮看似簡單，卻也沉重。在(zai)這(zhe)個“剩(sheng)斗士”盛行的時(shi)代，作為(wei)一(yi)個戀愛沒(mei)對(dui)象、結婚(hun)沒(mei)著落的單身(shen)(shen)一(yi)族，過年(nian)(nian)回家就意味(wei)著父母的嘮叨和親友的追問。“一(yi)想到回家就得面對(dui)親人(ren)(ren)那期盼(pan)的眼神和不停的絮叨，我就要崩(beng)潰，真是‘逼婚(hun)猛于虎’啊。”馬上就到本命年(nian)(nian)卻依舊孑(jie)然一(yi)身(shen)(shen)的姚小姐談及自己(ji)的恐懼。

心理專家：一定要學會自我調節找到心理的平衡點

“一(yi)旦(dan)遭遇年(nian)底綜合(he)征，一(yi)定(ding)要(yao)學會自我(wo)(wo)調(diao)節，找到(dao)心理(li)的平(ping)衡點。”心理(li)咨(zi)詢(xun)師談到(dao)“年(nian)底往往意味著對這(zhe)(zhe)一(yi)年(nian)職場的總(zong)結(jie)及對下一(yi)年(nian)的規劃，很多上班一(yi)族(zu)在這(zhe)(zhe)個(ge)時(shi)候往往會陷入無成(cheng)就感、無目標(biao)等情(qing)緒(xu)(xu)中(zhong)，引發焦慮(lv)情(qing)緒(xu)(xu)。對于職場年(nian)底焦慮(lv)，首(shou)先(xian)要(yao)學會肯定(ding)自我(wo)(wo)，不要(yao)同別人(ren)比(bi)，要(yao)比(bi)就與從(cong)前的自己(ji)比(bi)。同時(shi)要(yao)為來年(nian)制定(ding)努力(li)一(yi)把就能達到(dao)的合(he)理(li)目標(biao)，同時(shi)及時(shi)總(zong)結(jie)，只(zhi)要(yao)大方向是(shi)正確的，步子(zi)是(shi)往前跨的，那就是(shi)進(jin)步的。”

而針對飽經(jing)人(ren)(ren)情(qing)壓力困(kun)擾的(de)人(ren)(ren)群(qun)，專家給出(chu)的(de)調(diao)節“良方”是(shi)：量入為出(chu)，量力而行。他(ta)說，不要為了面子而打腫臉充胖子，人(ren)(ren)情(qing)、人(ren)(ren)情(qing)，最重要的(de)是(shi)“情(qing)”字在里面，只要心意到了就可以(yi)了。此(ci)外(wai)，對于年輕人(ren)(ren)害怕老人(ren)(ren)逼婚的(de)焦慮，他(ta)則表示，保持(chi)平和心態，順其(qi)自(zi)然。不論男女，選擇自(zi)己的(de)愛情(qing)和婚姻(yin)都應該更從容、更有底氣，不要為了他(ta)人(ren)(ren)眼光而做出(chu)一些“冒失(shi)”的(de)決(jue)定。

但是他也(ye)指出，為了避免焦(jiao)慮(lv)情(qing)緒(xu)(xu)發展，年底出現負面情(qing)緒(xu)(xu)時，要(yao)學(xue)會“泄”，一(yi)(yi)定不要(yao)一(yi)(yi)個人(ren)扛，通過做(zuo)一(yi)(yi)些(xie)適當(dang)運動或者(zhe)找朋(peng)友(you)傾訴的方(fang)式把(ba)壓抑的情(qing)緒(xu)(xu)發泄出來，另外(wai)，飲(yin)食(shi)上也(ye)可以選擇順氣消火的食(shi)物。如果還不奏效(xiao)，則要(yao)尋(xun)求專業心理人(ren)士的幫(bang)助。