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面(mian)(mian)帶微笑，從容不迫地(di)走向職(zhi)場參(can)加招聘(pin)面(mian)(mian)試相信(xin)這是許多應聘(pin)者(zhe)所(suo)向往的。對于大多數大學畢業(ye)生來說，面(mian)(mian)試就像考試，令(ling)人(ren)緊張到(dao)忘了呼(hu)吸、汗流浹背，喪失信(xin)心。其實，就算(suan)真的沒有自信(xin)，也可以通過以下6個方法讓自己(ji)“看(kan)起來”很自信(xin)。

1）善待自己

面(mian)試(shi)之前(qian)(qian)想(xiang)一想(xiang)，自(zi)(zi)己(ji)能(neng)夠為(wei)面(mian)試(shi)做(zuo)好哪些“后勤(qin)工作”，比如(ru)(ru)保證充足睡眠，在(zai)(zai)(zai)參(can)加(jia)面(mian)試(shi)之前(qian)(qian)從容不迫地吃一頓早餐，自(zi)(zi)我放空一小(xiao)時(shi)等(deng)等(deng)，這(zhe)面(mian)試(shi)前(qian)(qian)的(de)(de)小(xiao)技巧能(neng)在(zai)(zai)(zai)無(wu)形中(zhong)建立自(zi)(zi)信，應(ying)聘者在(zai)(zai)(zai)面(mian)試(shi)過(guo)程中(zhong)就會(hui)表現得(de)更(geng)加(jia)自(zi)(zi)信。一些人(ren)(ren)可能(neng)會(hui)有這(zhe)樣(yang)的(de)(de)顧慮(lv)，擔心(xin)在(zai)(zai)(zai)面(mian)試(shi)官面(mian)前(qian)(qian)自(zi)(zi)我展現過(guo)多可能(neng)會(hui)給(gei)人(ren)(ren)留下自(zi)(zi)大的(de)(de)印象，可是如(ru)(ru)果不展現，那么完全(quan)對應(ying)聘者陌生的(de)(de)考官該如(ru)(ru)何了解你(ni)呢？在(zai)(zai)(zai)面(mian)試(shi)前(qian)(qian)要做(zuo)好準備，自(zi)(zi)信向前(qian)(qian)，因為(wei)自(zi)(zi)信的(de)(de)你(ni)才(cai)能(neng)在(zai)(zai)(zai)面(mian)試(shi)中(zhong)發揮的(de)(de)更(geng)好。

2）和藹的態度遠比簡歷有效

有人(ren)態度(du)和(he)藹(ai)，談吐中令人(ren)感到舒服；也有人(ren)只(zhi)把(ba)自己當(dang)做談話焦點，顯然前者更讓人(ren)有興(xing)趣進一步接觸。不論是(shi)(shi)跟客(ke)戶、同事還是(shi)(shi)同學，建立(li)良好(hao)的人(ren)際關系比(bi)吹(chui)噓自己的實力(li)如何強大要(yao)(yao)(yao)重要(yao)(yao)(yao)得多。在(zai)面(mian)試中也是(shi)(shi)這(zhe)樣(yang)，不需要(yao)(yao)(yao)假裝自信滿滿，將自己的能力(li)簡(jian)要(yao)(yao)(yao)介紹后，就要(yao)(yao)(yao)保(bao)(bao)持與(yu)坐在(zai)面(mian)前的考官(guan)取得良好(hao)的溝通，簡(jian)單來說，就是(shi)(shi)與(yu)面(mian)試官(guan)互動中記得提問，并保(bao)(bao)持微笑。

3）放松自己：冥想、深呼吸

自信的人往(wang)往(wang)都(dou)處于放松狀態(tai)。通過冥(ming)想和調節呼吸(xi)有助于保持(chi)鎮(zhen)定，放松面(mian)(mian)部神經。以后(hou)在面(mian)(mian)臨壓力時，利用(yong)深呼吸(xi)可以讓(rang)自己冷靜(jing)下(xia)來，從容應對(dui)。

4）對結果做最好的打算

為了避免(mian)過(guo)于失望，人們(men)通常對于事(shi)情(qing)結(jie)果做最(zui)壞的(de)(de)打(da)算。實際上，無論有何種(zhong)預想，最(zui)終結(jie)果的(de)(de)失利都(dou)不會讓沮喪的(de)(de)情(qing)緒減少分毫，那么為什(shen)么不反其道而行，對結(jie)果做最(zui)好(hao)的(de)(de)打(da)算呢，想象自(zi)己面試成功，獲得了心儀的(de)(de)工(gong)作(zuo)崗位，這種(zhong)積極(ji)的(de)(de)心態(tai)是(shi)建立(li)自(zi)信的(de)(de)一大法(fa)寶。

5）采取自信姿態

哈佛商(shang)學(xue)院副(fu)教(jiao)授Amy Cuddy在(zai)演講中談到自信(xin)的(de)(de)(de)姿態時認為“開(kai)放”的(de)(de)(de)肢體語(yu)言和自信(xin)的(de)(de)(de)姿態對于(yu)展現個(ge)人(ren)自信(xin)（或者假裝很(hen)自信(xin)）非(fei)常(chang)關鍵(jian)。“開(kai)放”的(de)(de)(de)肢體語(yu)言反面是“封(feng)閉(bi) 的(de)(de)(de)肢體語(yu)言，在(zai)人(ren)們(men)感到無助或者在(zai)他人(ren)的(de)(de)(de)強勢面前會有這(zhe)樣的(de)(de)(de)表現。她指出，即使我們(men)嘴夾一支筆練習笑容，也可(ke)以真的(de)(de)(de)感到快樂，所以假裝自己很(hen)自信(xin)同樣能讓人(ren)真的(de)(de)(de)變自信(xin)。

社會(hui)中(zhong)那(nei)些充滿自(zi)信(xin)(xin)的(de)(de)(de)(de)領導者，其體內支配荷爾蒙(meng)的(de)(de)(de)(de)含(han)量都很高，同(tong)時(shi)壓力(li)荷爾蒙(meng)的(de)(de)(de)(de)含(han)量卻很低。Amy Cuddy在(zai)(zai)演講中(zhong)說(shuo)到如果我(wo)們表現的(de)(de)(de)(de)有(you)自(zi)信(xin)(xin)，兩(liang)分鐘后，我(wo)們體內的(de)(de)(de)(de)支配荷爾蒙(meng)含(han)量就會(hui)上(shang)升(sheng)，壓力(li)荷爾蒙(meng)含(han)量下降。Amy Cuddy在(zai)(zai)試(shi)驗中(zhong)為受(shou)(shou)試(shi)者模擬了一(yi)個很有(you)難度的(de)(de)(de)(de)面試(shi)場景，并將(jiang)受(shou)(shou)試(shi)者分成兩(liang)組，讓一(yi)組受(shou)(shou)試(shi)者展現自(zi)信(xin)(xin)、“開放”的(de)(de)(de)(de)肢體語言，另一(yi)組相反(fan)。最終(zhong)的(de)(de)(de)(de)結(jie)果顯而易見(jian)，采取自(zi)信(xin)(xin)姿態的(de)(de)(de)(de)那(nei)一(yi)組受(shou)(shou)試(shi)者在(zai)(zai)面試(shi)中(zhong)普遍變(bian)現更好(hao)。這就說(shuo)明我(wo)們的(de)(de)(de)(de)外在(zai)(zai)表現可以改(gai)變(bian)內在(zai)(zai)想(xiang)法(fa)。

6）正視焦慮

在焦慮面(mian)前(qian)，有以下兩種截(jie)然(ran)不同的態度：

第(di)一種(zhong)是(shi)：天吶！太緊張了，所有人都(dou)看得出我(wo)很焦(jiao)(jiao)慮，我(wo)一定不能(neng)再(zai)這(zhe)樣下去了。第(di)二種(zhong)是(shi)：嗨，焦(jiao)(jiao)慮，又見面了。來，我(wo)們商量一下，能(neng)不能(neng)在面試(shi)的時候和平相處，結束后我(wo)們再(zai)一起慶祝(zhu)？

這兩種想法看(kan)起來稍顯幼稚，但要說明的(de)道理是我們應當(dang)接納自身的(de)焦(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)，不用拼命想著要停止自身焦(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)的(de)想法，只有坦然面對焦(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)，正視它，才能戰勝它。