問 我有嚴重的拖延(yan)癥，這(zhe)里(li)咨詢一下，如何改掉(diao)呢(ni)？大家有方法(fa)的多(duo)指(zhi)導啊！

答 1、列任務清單 2、規劃日程表 3、動手去做 4、尋找合適的時間 5、找個同(tong)伴幫(bang)助(zhu)你(ni) 6、你(ni)需(xu)要鼓勵 7、遵守紀律 8、給自(zi)己一些獎勵 9、決(jue)心 10、專(zhuan)心致志