問 我有(you)嚴重的(de)拖延(yan)癥，這里咨詢一下，如何改掉呢？大家有(you)方(fang)法的(de)多指導(dao)啊(a)！

答 1、列(lie)任務清單 2、規劃(hua)日程表 3、動手去做(zuo) 4、尋找合適的時間 5、找個同伴幫(bang)助你(ni) 6、你(ni)需要(yao)鼓勵(li) 7、遵守紀律 8、給自己一些獎勵(li) 9、決心(xin) 10、專心(xin)致志