4399免费视频

當(dang)前(qian)中國(guo)正處在快速發展的社會轉型期(qi)，各(ge)行各(ge)業(ye)競爭(zheng)異常激烈(lie)，不(bu)少(shao)人感(gan)到(dao)職場壓(ya)力大，心理難以承(cheng)受。而高(gao)度的心理壓(ya)力會造成身體內(nei)腎上腺素大量分泌，引起高(gao)血壓(ya)、心腦(nao)血管疾病(bing)及機(ji)體抵(di)抗力低下等，個別人還可誘發抑郁癥、精(jing)神病(bing)，甚(shen)至做出違法違紀的過激行為(wei)。因此，設法減輕職場壓(ya)力，保持良(liang)好心態，對人們的健康(kang)尤(you)為(wei)重要。

正確對待職場壓力積極提高抗壓能力

職(zhi)場(chang)壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)如同(tong)(tong)駕駛汽車(che)，剛學者(zhe)精神異常(chang)緊(jin)張(zhang)，壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)很大；長期(qi)駕駛者(zhe)需(xu)要(yao)注意力(li)(li)(li)集(ji)中(zhong)，但已不覺緊(jin)張(zhang)，無(wu)壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)；高山、陡坡、彎路(lu)駕駛者(zhe)習以(yi)為常(chang)，有(you)壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)，能承受(shou)；參加賽車(che)場(chang)的賽車(che)駕駛和卡塔(ta)爾(er)拉力(li)(li)(li)賽的駕駛者(zhe)緊(jin)張(zhang)刺激(ji)，苦中(zhong)有(you)樂。同(tong)(tong)理，職(zhi)場(chang)中(zhong)的壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)，因人而異，同(tong)(tong)樣的壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)會(hui)有(you)相同(tong)(tong)的感(gan)受(shou)，也會(hui)有(you)不同(tong)(tong)的感(gan)受(shou)。正(zheng)確對待(dai)職(zhi)場(chang)壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)，積極提(ti)高抗壓(ya)(ya)(ya)能力(li)(li)(li)是減輕(qing)壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)的重要(yao)措施。

科學安排時間營造和諧環境

工作(zuo)分(fen)出(chu)輕(qing)重(zhong)(zhong)緩急(ji)，任(ren)何一(yi)個成功人士(shi)，在精力和(he)時(shi)(shi)間(jian)的(de)(de)分(fen)配(pei)上(shang)必然分(fen)出(chu)輕(qing)重(zhong)(zhong)緩急(ji)，突出(chu)重(zhong)(zhong)點帶動一(yi)般，絕不會眉毛胡子一(yi)把抓。工作(zuo)重(zhong)(zhong)要而(er)又緊迫，可以(yi)先(xian)做(zuo)；工作(zuo)重(zhong)(zhong)要但(dan)(dan)不緊迫，作(zuo)出(chu)計劃，安(an)排時(shi)(shi)間(jian)做(zuo)；工作(zuo)緊迫但(dan)(dan)不重(zhong)(zhong)要，根(gen)據精力和(he)時(shi)(shi)間(jian)可做(zuo)可不做(zuo)；不重(zhong)(zhong)要又不緊迫的(de)(de)工作(zuo)，太忙(mang)時(shi)(shi)可以(yi)不做(zuo)；無(wu)論先(xian)做(zuo)或后(hou)做(zuo)，要做(zuo)就做(zuo)好，保證質量，防止(zhi)忙(mang)中出(chu)錯或返工重(zhong)(zhong)做(zuo)，造(zao)成忙(mang)中加(jia)忙(mang)。

張弛有(you)(you)度，勞(lao)(lao)逸結合，隨著科技(ji)的(de)發(fa)展(zhan)和社會(hui)進步，任何(he)一個領導(dao)者，必(bi)(bi)須是(shi)德智(zhi)體全(quan)(quan)面(mian)發(fa)展(zhan)的(de)全(quan)(quan)才，不可(ke)能(neng)只靠(kao)埋頭蠻干。因(yin)(yin)此，無論(lun)工(gong)作多(duo)忙、壓力多(duo)大(da)，也必(bi)(bi)須安排出運動(dong)休閑時間(jian)，做到張弛有(you)(you)度，勞(lao)(lao)逸結合。因(yin)(yin)為，運動(dong)休閑既可(ke)以轉移(yi)大(da)腦的(de)興奮灶，又能(neng)使(shi)體內產生更(geng)多(duo)的(de)內啡肽，使(shi)人有(you)(you)一種輕松愉悅的(de)感覺。

創造輕松活潑的(de)(de)(de)工作環境，職場壓力不(bu)單是工作多，任務緊，還有(you)一種是人(ren)(ren)際關(guan)(guan)系，有(you)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)“一進辦公室就(jiu)頭痛”，“看到(dao)某人(ren)(ren)心理就(jiu)不(bu)舒服”等等，減緩(huan)這樣的(de)(de)(de)壓力要從自身(shen)做(zuo)起。要嚴以律(lv)己，寬以待人(ren)(ren)，與他人(ren)(ren)有(you)隔(ge)閡和矛(mao)盾，先檢查(cha)自己，及時交(jiao)談，消除誤會。要懂得單位興旺(wang)，大家受益(yi)；單位衰敗(bai)，大家損(sun)失。每(mei)個人(ren)(ren)都有(you)其長(chang)，也有(you)其短，揚長(chang)避短，使同(tong)事(shi)間(jian)(jian)、上下(xia)級(ji)之(zhi)間(jian)(jian)始(shi)終(zhong)保持融洽和諧(xie)的(de)(de)(de)關(guan)(guan)系。

采取積極措施有效減輕壓力

尋找成(cheng)就感，當你的(de)壓力(li)太大，難以(yi)解(jie)脫(tuo)的(de)時(shi)候，可以(yi)找個安靜的(de)環境，靜思自(zi)己(ji)的(de)成(cheng)績(ji)和進(jin)步，瞻望未來(lai)，設計今后的(de)努力(li)方向和目標。用成(cheng)就激勵(li)自(zi)己(ji)，用未來(lai)煥發激情，使自(zi)己(ji)重(zhong)新燃起(qi)希望之火。

學(xue)會(hui)感(gan)恩(en)，多做(zuo)好事(shi)(shi)，最(zui)新研(yan)究表明：感(gan)恩(en)、做(zuo)好事(shi)(shi)，除了社會(hui)道(dao)德(de)層面的(de)重大意(yi)義外，對(dui)(dui)自身健康(kang)十分(fen)有益。美(mei)國科學(xue)家調查(cha)發現：那(nei)些常做(zuo)好事(shi)(shi)（善事(shi)(shi)）的(de)人(ren)，心存(cun)感(gan)恩(en)的(de)人(ren)，身體(ti)更健康(kang)，更善于化解和(he)應對(dui)(dui)各種(zhong)壓(ya)力(li)和(he)緊張情(qing)緒。研(yan)究還(huan)(huan)發現，當人(ren)表現出善意(yi)舉動(dong)時(shi)，大腦(nao)(nao)會(hui)釋放出多巴(ba)胺(an)，血液(ye)中復合胺(an)的(de)含量也會(hui)升高。這兩種(zhong)物質能使人(ren)在(zai)激(ji)動(dong)和(he)緊張中平靜下來，使人(ren)心情(qing)愉悅，減(jian)輕壓(ya)力(li)。最(zui)新研(yan)究還(huan)(huan)表明：類(lei)似于“愛”、“感(gan)激(ji)”和(he)“滿(man)足(zu)”這樣(yang)的(de)情(qing)感(gan)，會(hui)刺激(ji)腦(nao)(nao)下垂體(ti)后葉(xie)激(ji)素的(de)分(fen)泌(mi)。該激(ji)素會(hui)使神經(jing)系(xi)統放松(song)，壓(ya)抑感(gan)減(jian)少，體(ti)內各器(qi)官組(zu)織的(de)含氧(yang)量顯著(zhu)增(zeng)加，腦(nao)(nao)部和(he)心臟還(huan)(huan)有同步電流產生，體(ti)內各器(qi)官的(de)運(yun)動(dong)更加有效(xiao)，就像經(jing)過一次康(kang)復治療，對(dui)(dui)健康(kang)極為有利。

學會(hui)傾訴，找(zhao)信任的(de)(de)朋友(you)、家人或領導，認真徹底的(de)(de)傾訴自(zi)己的(de)(de)苦惱和壓力，把問題擺出來，一方(fang)面是發泄(xie)，另一方(fang)面也可聽對方(fang)的(de)(de)意見，這(zhe)既有助于減(jian)壓，也會(hui)找(zhao)出好的(de)(de)辦法。

腹式深呼吸，在(zai)安靜的地方，閉上眼(yan)，做腹式深呼吸15—20次。然后，全身放(fang)松默(mo)想快樂和幸福，只(zhi)想好(hao)事，不思壞事，一直想到放(fang)松為止。

食(shi)(shi)物(wu)輔助(zhu)，藥茶(cha)調(diao)理，香蕉、甜瓜、菠蘿等(deng)食(shi)(shi)物(wu)中(zhong)含有(you)特(te)殊的氨(an)基酸，這(zhe)種(zhong)激素被稱為“快樂(le)激素”，能幫助(zhu)機體克服精(jing)神抑(yi)郁(yu)(yu)、緩解(jie)緊張情緒(xu)。蓮子、藕、桂圓、大棗有(you)安神定志(zhi)作(zuo)用，對(dui)緩解(jie)焦慮癥(zheng)、抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)有(you)一(yi)定幫助(zhu)。有(you)些中(zhong)藥如合歡(huan)皮、佛手、夏枯草、玫瑰花(hua)等(deng)具有(you)疏(shu)肝(gan)理氣、活血解(jie)郁(yu)(yu)作(zuo)用，可(ke)請專業醫生幫你選擇調(diao)配，作(zuo)為藥茶(cha)日常飲(yin)用。