問 不(bu)少人對焦慮無可奈何(he)，因(yin)為(wei)不(bu)管(guan)怎(zen)樣(yang)努力(li)，焦慮都是揮(hui)之不(bu)去難以清除(chu)。那么，到底應該如何(he)對待焦慮這種情緒呢？

答(da) 首先認識恐(kong)懼(ju)思維，在具有挑戰性的情(qing)境下漸(jian)進式地采取行動，逐步(bu)取代回避行為。其次避免身體緊張，無論你(ni)(ni)準備地多么充分(fen)，意(yi)(yi)外事件和突發狀況仍會出(chu)現。接受這種必(bi)然性，你(ni)(ni)會更(geng)輕松地面對意(yi)(yi)外情(qing)況。