問 不(bu)少人對焦(jiao)慮(lv)無(wu)可奈(nai)何(he)，因為不(bu)管怎樣努力，焦(jiao)慮(lv)都是揮之不(bu)去(qu)難以清(qing)除。那么(me)，到底應該(gai)如何(he)對待焦(jiao)慮(lv)這種情緒呢？

答 首先認識恐懼思維，在具有挑(tiao)戰(zhan)性(xing)的情境下漸進式地采取行動，逐步(bu)取代回(hui)避行為。其次避免身體緊張，無(wu)論你準(zhun)備地多么充分，意(yi)外事件和突發(fa)狀(zhuang)況(kuang)(kuang)仍會(hui)出現。接(jie)受這種必然性(xing)，你會(hui)更輕(qing)松地面對意(yi)外情況(kuang)(kuang)。