問 我(wo)(wo)控制情緒的能力很(hen)差，基本上喜怒哀樂從(cong)來(lai)都是寫在臉上的，請問我(wo)(wo)該怎么辦(ban)？

答(da) 首先(xian)每(mei)(mei)天可以(yi)經常的(de)留意自(zi)己的(de)情(qing)緒來達到準(zhun)備(bei)控制各種的(de)情(qing)緒的(de)時候(hou)，在情(qing)緒發作的(de)時候(hou)，我們至少要有心理去控制它。其次(ci)(ci)每(mei)(mei)次(ci)(ci)有著無(wu)法控制的(de)情(qing)緒的(de)時候(hou)，我們應該立刻深呼吸三次(ci)(ci)以(yi)上(shang)，告(gao)訴自(zi)己這樣是不對(dui)的(de)，應該更加的(de)積(ji)極(ji)，樂觀。