問 對于在辦公室工作的(de)白領(ling)來說，長(chang)久的(de)坐(zuo)在辦公室里很多人都會覺得(de)腰疼，那么辦公室白領(ling)該如何防止(zhi)久坐(zuo)腰疼？

答 首先伸展(zhan)背部(bu)，對伏案(an)工作(zuo)的(de)(de)人來說，伸展(zhan)背部(bu)可(ke)以防止并減輕背痛。堅持在工作(zuo)時(shi)(shi)每隔(ge)15分鐘站直身(shen)體，將(jiang)雙手(shou)置于后(hou)腰上，向后(hou)傾身(shen)。伸展(zhan)時(shi)(shi)動(dong)作(zuo)應該緩慢而平(ping)穩。其(qi)次平(ping)躺時(shi)(shi)膝蓋下墊個(ge)枕頭(tou)，以保證頸部(bu)和脊椎處于同一水平(ping)線；如果是側臥，保持膝蓋彎曲(qu)。最后(hou)在辦公室(shi)久坐的(de)(de)你，需(xu)要至(zhi)少一個(ge)小時(shi)(shi)站起來活動(dong)一下。