問 對于在辦公室(shi)工作(zuo)的白(bai)領(ling)來說，長久(jiu)的坐在辦公室(shi)里很(hen)多人(ren)都會覺得腰(yao)疼(teng)，那么辦公室(shi)白(bai)領(ling)該如何(he)防止久(jiu)坐腰(yao)疼(teng)？

答 首先(xian)伸(shen)展(zhan)背(bei)(bei)部，對(dui)伏案工(gong)作(zuo)的人來說(shuo)，伸(shen)展(zhan)背(bei)(bei)部可以防(fang)止并(bing)減輕背(bei)(bei)痛。堅持在(zai)工(gong)作(zuo)時每隔15分鐘站直身體，將雙手置于后(hou)腰(yao)上，向后(hou)傾身。伸(shen)展(zhan)時動作(zuo)應該緩慢而(er)平(ping)穩。其次平(ping)躺(tang)時膝蓋下(xia)墊個枕頭，以保證(zheng)頸部和脊椎處于同一(yi)水平(ping)線；如果是(shi)側臥，保持膝蓋彎曲。最后(hou)在(zai)辦(ban)公室久坐的你，需要至少一(yi)個小時站起(qi)來活動一(yi)下(xia)。