問 中午(wu)不睡(shui)一覺，下午(wu)的(de)工作感覺效率(lv)就比較低(di)了，想(xiang)知道什么(me)樣的(de)姿勢午(wu)睡(shui)才最(zui)科學呢？

答 午睡(shui)(shui)最好是(shi)躺(tang)在床上或(huo)沙發(fa)上睡(shui)(shui)，理想的姿勢是(shi)仰臥(wo)或(huo)者側臥(wo)，以(yi)保證更多的血液流到(dao)消化器(qi)官和大腦(nao)。如果(guo)辦公室(shi)沒有床或(huo)沙發(fa)，上班(ban)族們可以(yi)將趴睡(shui)(shui)枕換(huan)成U形枕，靠在椅子上睡(shui)(shui)，讓(rang)頸(jing)部(bu)處于完全松(song)弛的狀態。午睡(shui)(shui)后，如果(guo)肩頸(jing)部(bu)發(fa)酸勞累，千萬不能使勁地(di)轉動搖晃頭部(bu)，那樣(yang)會對頸(jing)椎造成傷害。正確的做法是(shi)，輕(qing)輕(qing)按摩發(fa)酸的肌肉，或(huo)用熱(re)毛巾熱(re)敷酸痛的部(bu)位。