問 中午不睡(shui)一覺(jue)，下午的工作感(gan)覺(jue)效(xiao)率(lv)就(jiu)比(bi)較(jiao)低了，想知道(dao)什么樣(yang)的姿勢(shi)午睡(shui)才(cai)最科學(xue)呢(ni)？

答 午(wu)睡(shui)最(zui)好是躺(tang)在(zai)床上(shang)或(huo)沙發上(shang)睡(shui)，理想的(de)(de)(de)姿(zi)勢是仰臥或(huo)者側臥，以保證更多的(de)(de)(de)血液(ye)流(liu)到消(xiao)化器官和大腦。如果(guo)辦公室沒(mei)有床或(huo)沙發，上(shang)班族們可以將趴睡(shui)枕(zhen)換成U形枕(zhen)，靠在(zai)椅子上(shang)睡(shui)，讓(rang)頸(jing)部(bu)(bu)處于完(wan)全松弛的(de)(de)(de)狀態。午(wu)睡(shui)后，如果(guo)肩頸(jing)部(bu)(bu)發酸(suan)勞累，千萬(wan)不能(neng)使(shi)勁地轉動搖(yao)晃頭部(bu)(bu)，那(nei)樣會對頸(jing)椎(zhui)造成傷害。正(zheng)確的(de)(de)(de)做(zuo)法是，輕輕按摩(mo)發酸(suan)的(de)(de)(de)肌(ji)肉(rou)，或(huo)用熱(re)毛(mao)巾熱(re)敷酸(suan)痛的(de)(de)(de)部(bu)(bu)位。