問 中午不(bu)睡(shui)一覺，下(xia)午的(de)工作感覺效率(lv)就比較低了，想知道什么樣(yang)的(de)姿勢午睡(shui)才最科學呢？

答 午睡(shui)最(zui)好是(shi)躺(tang)在(zai)(zai)床(chuang)上(shang)(shang)或(huo)沙發上(shang)(shang)睡(shui)，理想的(de)姿勢是(shi)仰臥或(huo)者側臥，以保證更(geng)多的(de)血液流(liu)到消化器(qi)官和大腦。如果(guo)辦公室(shi)沒有床(chuang)或(huo)沙發，上(shang)(shang)班(ban)族們可以將趴睡(shui)枕換(huan)成U形枕，靠在(zai)(zai)椅子上(shang)(shang)睡(shui)，讓頸(jing)部(bu)(bu)處于(yu)完全松弛(chi)的(de)狀(zhuang)態。午睡(shui)后，如果(guo)肩(jian)頸(jing)部(bu)(bu)發酸勞累(lei)，千萬不能(neng)使勁地轉動(dong)搖晃頭部(bu)(bu)，那(nei)樣會對頸(jing)椎造成傷害。正確的(de)做法是(shi)，輕輕按摩發酸的(de)肌肉，或(huo)用熱毛巾(jin)熱敷酸痛的(de)部(bu)(bu)位。