問(wen) 有些人為了工作學習不得不熬(ao)夜，他(ta)們應(ying)該如(ru)何盡快趕走熬(ao)夜的疲憊(bei)，調整好自己的狀態，迅(xun)速恢復活(huo)力呢？

答 首先及(ji)時(shi)補充水(shui)(shui)分。確保(bao)自己喝(he)(he)足夠的(de)白(bai)開水(shui)(shui)以補充體(ti)內水(shui)(shui)分的(de)丟失，但不要(yao)喝(he)(he)咖啡或者茶類飲品。其(qi)次最(zui)好(hao)的(de)做法就是在熬夜后的(de)清晨吃一(yi)(yi)些藍莓、芒果、胡蘿卜等，能(neng)保(bao)護眼睛，防止視疲勞。同時(shi)喝(he)(he)杯(bei)酸(suan)奶或小米粥、百合(he)蓮(lian)子粥等，能(neng)養(yang)胃安神除(chu)煩。也可泡一(yi)(yi)杯(bei)西洋參(can)、枸(gou)杞(qi)子、黃芪茶，能(neng)滋(zi)陰養(yang)顏、消除(chu)疲勞、增強人體(ti)免疫力(li)。 最(zui)后及(ji)時(shi)補充睡眠。