問 有些人為了工作學習不得不熬夜，他們應該如何盡快趕走熬夜的疲憊，調(diao)整好(hao)自(zi)己的狀態，迅速恢復活力呢？

答 首先及時補充水分(fen)。確保(bao)自己喝(he)足夠(gou)的(de)(de)白開水以補充體內水分(fen)的(de)(de)丟失，但(dan)不(bu)要喝(he)咖(ka)啡或(huo)者茶類飲品。其(qi)次最好的(de)(de)做法就是(shi)在(zai)熬(ao)夜后(hou)的(de)(de)清晨吃一些藍莓、芒(mang)果、胡蘿卜等，能保(bao)護(hu)眼睛，防止視疲勞。同(tong)時喝(he)杯(bei)酸奶或(huo)小(xiao)米(mi)粥(zhou)、百(bai)合(he)蓮子(zi)粥(zhou)等，能養胃(wei)安神(shen)除煩。也可泡一杯(bei)西(xi)洋參、枸杞子(zi)、黃芪(qi)茶，能滋陰養顏、消除疲勞、增強人體免疫(yi)力(li)。 最后(hou)及時補充睡(shui)眠。