問 有(you)些人為了工作學(xue)習不得不熬夜，他們應該如何(he)盡快趕走(zou)熬夜的疲(pi)憊，調整好自己的狀(zhuang)態，迅(xun)速恢復活力呢(ni)？

答 首先及時(shi)補充(chong)(chong)水分(fen)。確保(bao)自己喝足夠(gou)的白(bai)開水以補充(chong)(chong)體內水分(fen)的丟(diu)失，但不要喝咖啡或(huo)者茶類飲品。其次(ci)最好的做法(fa)就(jiu)是在(zai)熬夜后的清晨吃一(yi)些(xie)藍莓(mei)、芒(mang)果、胡蘿卜等，能保(bao)護眼睛，防(fang)止視疲(pi)勞。同時(shi)喝杯酸(suan)奶(nai)或(huo)小米粥(zhou)(zhou)、百合蓮子粥(zhou)(zhou)等，能養(yang)胃安神除煩。也(ye)可泡一(yi)杯西洋參、枸杞子、黃芪(qi)茶，能滋陰(yin)養(yang)顏、消除疲(pi)勞、增(zeng)強人(ren)體免疫力(li)。 最后及時(shi)補充(chong)(chong)睡眠(mian)。