問 我是搞程序的，經(jing)常夜間(jian)加班，想知(zhi)道夜間(jian)工作時該(gai)吃點什么補充(chong)能量呢？

答(da) 夜間工作人的飲食應多一些高蛋白(bai)食物，如肉、蛋、奶、豆(dou)制品等(deng)再配(pei)以新鮮(xian)蔬菜。白(bai)天，則(ze)要改為以碳水化合物為主的清淡飲食。睡前千萬不可暴(bao)食，但可喝杯牛奶，幫(bang)助睡眠。有報告說，魚、蝦等(deng)體內的蝦青(qing)素有助于調整“時差”，不妨試(shi)試(shi)。