問(wen) 我是搞程(cheng)序的，經(jing)常夜(ye)間加(jia)班，想知道夜(ye)間工作時(shi)該吃點什(shen)么補充能量(liang)呢？

答 夜間工作人的(de)飲(yin)食(shi)(shi)應多(duo)一些高蛋白食(shi)(shi)物，如肉、蛋、奶(nai)、豆制品等再配以(yi)新鮮蔬菜。白天，則要改為(wei)以(yi)碳水化合(he)物為(wei)主(zhu)的(de)清淡(dan)飲(yin)食(shi)(shi)。睡(shui)前千萬不(bu)可(ke)暴食(shi)(shi)，但可(ke)喝杯牛奶(nai)，幫助(zhu)睡(shui)眠(mian)。有(you)報告說，魚、蝦等體內(nei)的(de)蝦青素有(you)助(zhu)于(yu)調整“時差(cha)”，不(bu)妨試(shi)試(shi)。