問 我(wo)是搞程序的，經常夜間加班(ban)，想知道夜間工(gong)作(zuo)時該吃(chi)點(dian)什么補(bu)充能量(liang)呢？

答 夜間工作人的(de)飲(yin)食(shi)應多一些高蛋(dan)白食(shi)物(wu)，如肉、蛋(dan)、奶(nai)、豆制品(pin)等再配以新鮮蔬菜。白天，則要(yao)改為(wei)以碳水(shui)化合物(wu)為(wei)主的(de)清淡飲(yin)食(shi)。睡前(qian)千萬(wan)不可暴食(shi)，但可喝杯牛奶(nai)，幫(bang)助(zhu)睡眠(mian)。有報告說，魚、蝦等體(ti)內(nei)的(de)蝦青素有助(zhu)于調整“時差”，不妨試試。