問 工(gong)作中總是有忙不完(wan)的(de)事情，常(chang)(chang)常(chang)(chang)感到工(gong)作壓(ya)力很大(da)，還時常(chang)(chang)導致精神緊張失眠，我該如何緩解呢？

答 針對精神長期高度緊張，工(gong)薪族應學(xue)會自(zi)我調適，及時放松自(zi)己。如參(can)加各種體育活動；下班后泡(pao)泡(pao)熱(re)水澡，與家人、朋友聊(liao)天；雙休日出(chu)游；還可以利用各種方式渲泄(xie)自(zi)己壓抑的情緒等(deng)(deng)等(deng)(deng)。另外在工(gong)作(zuo)中也可以放松，如邊工(gong)作(zuo)邊聽音樂；與同事(shi)聊(liao)聊(liao)天、談談笑話；在辦公(gong)室里來回走(zou)走(zou)，伸(shen)伸(shen)腰(yao)；打開窗(chuang)戶，臨窗(chuang)遠眺，做做深(shen)呼吸等(deng)(deng)。