問 我(wo)是一個脾(pi)氣(qi)(qi)比(bi)較(jiao)暴(bao)躁(zao)(zao)的人，在工作中也常(chang)常(chang)因(yin)為一些小事(shi)情(qing)而(er)發脾(pi)氣(qi)(qi)，我(wo)想知道克(ke)制暴(bao)躁(zao)(zao)脾(pi)氣(qi)(qi)都有哪些方法(fa)呢(ni)？

答 在臥室(shi)或在辦公(gong)桌上(shang)貼上(shang)“息怒(nu)”、“制怒(nu)”一(yi)類(lei)的(de)(de)(de)(de)警言，時(shi)刻(ke)提醒(xing)自(zi)己(ji)(ji)要冷(leng)靜(jing)。 當(dang)發(fa)覺(jue)自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)激動(dong)時(shi)，為了避(bi)免立即爆(bao)發(fa)，可(ke)(ke)以有(you)意識(shi)地轉(zhuan)(zhuan)移話題或做(zuo)點兒(er)別(bie)的(de)(de)(de)(de)事(shi)情(qing)(qing)來(lai)分散自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)注意力，把(ba)思(si)想感情(qing)(qing)轉(zhuan)(zhuan)移到其(qi)他活動(dong)上(shang)，使緊張(zhang)的(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)松(song)弛下(xia)來(lai)。比如迅(xun)速離開現場，去干(gan)別(bie)的(de)(de)(de)(de)事(shi)情(qing)(qing)，找(zhao)人談(tan)(tan)談(tan)(tan)心(xin)、散散步，或者干(gan)脆到外面(mian)猛跑幾圈，這(zhe)樣可(ke)(ke)將(jiang)因盛怒(nu)激發(fa)出來(lai)的(de)(de)(de)(de)能量釋放出來(lai)，心(xin)情(qing)(qing)就(jiu)會平(ping)靜(jing)下(xia)來(lai)。 有(you)很多事(shi)情(qing)(qing)是可(ke)(ke)以有(you)多種(zhong)處理辦法的(de)(de)(de)(de)，遇事(shi)要靈活行(xing)事(shi)，不要那么僵(jiang)硬，有(you)時(shi)可(ke)(ke)以退(tui)讓一(yi)下(xia)，給(gei)對方改(gai)變主意和態(tai)度(du)的(de)(de)(de)(de)機會，選擇方法要考慮事(shi)情(qing)(qing)的(de)(de)(de)(de)效果。