問 我(wo)的工作很繁忙，常(chang)常(chang)照顧(gu)不周(zhou)全所有的事情，這導致我(wo)的心情十分急躁和(he)憂慮，我(wo)該如何調節呢？

答 你最需要(yao)做(zuo)的(de)(de)就是(shi)(shi)把(ba)(ba)你從嘈雜的(de)(de)思維中解(jie)放出來(lai)，幫助你消除那些(xie)憂慮。找一個安靜的(de)(de)角落，擺(bai)一個舒服的(de)(de)坐姿或(huo)臥姿，把(ba)(ba)思想集中于你的(de)(de)呼(hu)吸。一旦私心雜念闖(chuang)進來(lai)，盡量讓它(ta)們(men)漂走，重(zhong)新(xin)回到(dao)呼(hu)吸上來(lai)。調節(jie)的(de)(de)時間有多長，或(huo)者是(shi)(shi)否(fou)能成功地摒棄雜念都無關緊要(yao)，重(zhong)要(yao)的(de)(de)是(shi)(shi)你每天堅(jian)持做(zuo)幾分鐘(zhong)。