問(wen) 我(wo)的(de)工作很繁忙，常(chang)常(chang)照顧不(bu)周全(quan)所有的(de)事(shi)情，這(zhe)導致我(wo)的(de)心情十分急躁和憂慮，我(wo)該如(ru)何(he)調節呢？

答(da) 你最需要(yao)做的(de)(de)(de)就是(shi)把你從嘈雜(za)(za)(za)的(de)(de)(de)思維中(zhong)(zhong)解放出來(lai)，幫助你消除(chu)那些憂慮。找一個安靜的(de)(de)(de)角落，擺一個舒服的(de)(de)(de)坐姿或臥姿，把思想集(ji)中(zhong)(zhong)于(yu)你的(de)(de)(de)呼(hu)吸。一旦私(si)心(xin)雜(za)(za)(za)念闖進來(lai)，盡量讓它們漂(piao)走，重新回到呼(hu)吸上來(lai)。調節的(de)(de)(de)時間有多長，或者是(shi)否能成功地摒棄雜(za)(za)(za)念都無關緊要(yao)，重要(yao)的(de)(de)(de)是(shi)你每(mei)天堅持做幾分鐘。