問 我(wo)的(de)工作(zuo)很繁(fan)忙，常常照顧不周全所有(you)的(de)事情，這導(dao)致(zhi)我(wo)的(de)心情十(shi)分急(ji)躁和憂慮，我(wo)該如何調節呢？

答(da) 你(ni)(ni)最需(xu)要(yao)做的就是(shi)把你(ni)(ni)從嘈雜的思(si)維(wei)中解放出(chu)來(lai)，幫助你(ni)(ni)消除那(nei)些憂慮。找一(yi)個安(an)靜的角(jiao)落，擺(bai)一(yi)個舒服(fu)的坐姿或臥姿，把思(si)想集(ji)中于你(ni)(ni)的呼吸(xi)。一(yi)旦私心雜念闖(chuang)進來(lai)，盡量讓(rang)它們漂走，重新回到呼吸(xi)上來(lai)。調(diao)節的時(shi)間有多長，或者是(shi)否能成功地摒棄雜念都無關緊要(yao)，重要(yao)的是(shi)你(ni)(ni)每天堅(jian)持(chi)做幾分鐘。