問 長期(qi)坐于辦公(gong)室，每天至少(shao)8小時，一年多下來(lai)，造成頸椎疼(teng)痛，有(you)時覺得肩膀都是酸疼(teng)的，有(you)什么辦法(fa)可以改善嗎？

答(da) 頸椎疼痛是辦公室(shi)一族常有的(de)現象，可(ke)在(zai)平時的(de)工作(zuo)中做些小動(dong)作(zuo)來改善(shan)。 1、坐(zuo)(zuo)姿上(shang)盡可(ke)能保持自然的(de)端(duan)坐(zuo)(zuo)位，頭部(bu)略微前傾。 2、1～2小時左右(you)，有目的(de)地(di)讓(rang)頭頸部(bu)向(xiang)(xiang)左右(you)轉動(dong)數次。 3、夾(jia)肩(jian)運動(dong)，兩肩(jian)慢慢緊縮，雙肩(jian)向(xiang)(xiang)上(shang)，重復6～8次。