問 長期坐于辦(ban)公室，每天至(zhi)少8小時，一(yi)年多下來，造成頸(jing)椎疼痛，有時覺得(de)肩膀都是酸疼的(de)，有什么辦(ban)法(fa)可以改善嗎？

答 頸椎疼痛是辦公室(shi)一族常(chang)有(you)(you)的(de)現象，可在平時的(de)工作中做(zuo)些小(xiao)動(dong)作來改善(shan)。 1、坐姿上(shang)(shang)盡(jin)可能保(bao)持(chi)自然的(de)端坐位，頭部略微前傾(qing)。 2、1～2小(xiao)時左右，有(you)(you)目的(de)地讓頭頸部向左右轉(zhuan)動(dong)數次(ci)(ci)。 3、夾肩運動(dong)，兩肩慢(man)慢(man)緊(jin)縮，雙肩向上(shang)(shang)，重復(fu)6～8次(ci)(ci)。