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長期熬(ao)(ao)夜=慢(man)性猝死？現如今熬(ao)(ao)夜現象非常普(pu)遍(bian)，特別是對于職(zhi)場(chang)(chang)(chang)(chang)人(ren)來說，熬(ao)(ao)夜已成(cheng)為(wei)家(jia)常便飯。雖(sui)然都知道熬(ao)(ao)夜會影響(xiang)健康，但仍有人(ren)沉迷熬(ao)(ao)夜無法(fa)自拔(ba)。與(yu)此(ci)同時養生風潮興起，保(bao)溫杯(bei)里泡枸(gou)杞，眼膜面膜是必備，成(cheng)為(wei)努力打拼的職(zhi)場(chang)(chang)(chang)(chang)人(ren)的縮(suo)影。為(wei)此(ci)，齊魯人(ren)才網(wang)對山(shan)東職(zhi)場(chang)(chang)(chang)(chang)人(ren)進行抽樣調查，發布《2019山(shan)東職(zhi)場(chang)(chang)(chang)(chang)人(ren)睡眠質(zhi)量調查報(bao)告(gao)》，從多個維度分析職(zhi)場(chang)(chang)(chang)(chang)“熬(ao)(ao)夜黨”的概貌和熬(ao)(ao)夜原因(yin)，了解(jie)職(zhi)場(chang)(chang)(chang)(chang)人(ren)“夜生活”的正確打開方(fang)式。

【熬夜職場人自畫像】

熬最晚的夜，缺最多的覺，山(shan)東(dong)職場人普遍(bian)睡眠不足

隨著社會壓(ya)力增長(chang)、娛樂方式多元(yuan)化和(he)個(ge)體(ti)意識的(de)(de)覺醒，熬夜晚睡已成為職(zhi)場(chang)(chang)(chang)(chang)人(ren)(ren)的(de)(de)生活(huo)習慣和(he)生活(huo)態(tai)度(du)。調研結果顯示，19.3%的(de)(de)職(zhi)場(chang)(chang)(chang)(chang)人(ren)(ren)通常(chang)在(zai)22：00-23：00入(ru)睡；35.7%的(de)(de)職(zhi)場(chang)(chang)(chang)(chang)人(ren)(ren)通常(chang) 在(zai)23：00-24：00入(ru)睡；而凌晨才進入(ru)夢鄉的(de)(de)職(zhi)場(chang)(chang)(chang)(chang)人(ren)(ren)占比(bi)(bi)則達(da)到了29.9%。在(zai)睡眠時(shi)長(chang)方面，每天能睡滿七個(ge)小(xiao)時(shi)的(de)(de)職(zhi)場(chang)(chang)(chang)(chang)人(ren)(ren)占比(bi)(bi)約為60%，同時(shi)還有18%的(de)(de)職(zhi)場(chang)(chang)(chang)(chang)人(ren)(ren)日常(chang)處于(yu)嚴重缺覺狀態(tai)，平(ping)均睡眠時(shi)間在(zai)6小(xiao)時(shi)以下。綜上來看，山東職(zhi)場(chang)(chang)(chang)(chang)人(ren)(ren)普(pu)遍睡眠不足(zu)。

男女(nv)表(biao)現存(cun)差異(yi)，男性(xing)熬夜行為突出(chu)

男(nan)(nan)性平均睡(shui)眠時長占(zhan)比(bi)(bi)(bi)最高的(de)是小(xiao)(xiao)于5小(xiao)(xiao)時，占(zhan)比(bi)(bi)(bi)為(wei)55.6%，而女性則是8小(xiao)(xiao)時以上，占(zhan)比(bi)(bi)(bi)為(wei)72.7%，男(nan)(nan)性存在睡(shui)眠時長較少(shao)的(de)情況(kuang)，熬(ao)夜行為(wei)突出。而女性對“美容覺”比(bi)(bi)(bi)較重視，保養意識較強，熬(ao)夜行為(wei)較男(nan)(nan)性而言并不(bu)突出。

 “地域傷害”不能(neng)停(ting)，濟(ji)南人最愛熬夜(ye)

從(cong)山東16地市職場(chang)人平(ping)(ping)均(jun)(jun)睡眠(mian)(mian)時長(chang)來看，濟南(nan)(nan)人最(zui)愛熬(ao)夜，平(ping)(ping)均(jun)(jun)睡眠(mian)(mian)時長(chang)僅(jin)為7.18小(xiao)時；青島位居第(di)二，平(ping)(ping)均(jun)(jun)睡眠(mian)(mian)時長(chang)為7.24小(xiao)時；濰坊位居第(di)三，平(ping)(ping)均(jun)(jun)睡眠(mian)(mian)時長(chang)為7.26小(xiao)時。職場(chang)壓力(li)越(yue)大的(de)(de)人，熬(ao)夜比例相對較高，睡眠(mian)(mian)時長(chang)也就越(yue)短。從(cong)數據(ju)來看，濟南(nan)(nan)人“嚴重(zhong)缺覺”。 不過(guo)話(hua)說回來，燈(deng)火通明的(de)(de)寫字樓(lou)里，高強度、快節奏(zou)的(de)(de)工作流程(cheng)，從(cong)另一(yi)個方面看，這恰恰是一(yi)座城市經濟活力(li)的(de)(de)體(ti)現。

程序員領銜(xian)十大“缺(que)覺”崗位 

最愛熬(ao)(ao)夜(ye)的十(shi)大(da)崗(gang)位(wei)除了(le)包括(kuo)程(cheng)(cheng)序(xu)員、醫(yi)生(sheng)/護(hu)士、設計(ji)師等大(da)家(jia)熟(shu)悉的崗(gang)位(wei)之外，還(huan)包括(kuo)新(xin)媒(mei)體運營、網絡作(zuo)家(jia)、編導等。其(qi)中，程(cheng)(cheng)序(xu)員作(zuo)為(wei)(wei)通宵(xiao)熬(ao)(ao)夜(ye)的崗(gang)位(wei)代表“榮登榜(bang)首”，成為(wei)(wei)最“杯(bei)具”崗(gang)位(wei)；新(xin)媒(mei)體運營位(wei)居第二，“其(qi)實哪有(you)(you)什(shen)么歲月(yue)靜好(hao)篇篇爆(bao)(bao)文(wen),不(bu)過(guo)是有(you)(you)人嘔心瀝(li)血熬(ao)(ao)夜(ye)爆(bao)(bao)肝,只為(wei)(wei)了(le)趕上那一個突如其(qi)來(lai)的熱點！” 可見熬(ao)(ao)夜(ye)對自媒(mei)體人來(lai)說再平常(chang)不(bu)過(guo)了(le)。醫(yi)生(sheng)和護(hu)士值夜(ye)班更是不(bu)在話(hua)下，熬(ao)(ao)夜(ye)更是家(jia)常(chang)便(bian)飯(fan)。

【職場“熬夜黨”為何遲遲不肯睡去 】

“知夜晚而不睡”，習慣式(shi)和被(bei)迫式(shi)熬夜是主(zhu)流

事實上，超過(guo)40%的(de)(de)(de)職場人(ren)(ren)(ren)并不(bu)(bu)想熬夜(ye)，但為(wei)工作任務(wu)所(suo)迫，不(bu)(bu)得不(bu)(bu)加(jia)班加(jia)點趕工；33.6%的(de)(de)(de)晚(wan)睡(shui)(shui)(shui)黨完全是習慣使然，不(bu)(bu)到夜(ye)深不(bu)(bu)想睡(shui)(shui)(shui)；還(huan)有11.2%的(de)(de)(de)職場人(ren)(ren)(ren)“知(zhi)夜(ye)晚(wan)而不(bu)(bu)睡(shui)(shui)(shui)”，明(ming)知(zhi)晚(wan)睡(shui)(shui)(shui)有害但控制不(bu)(bu)住自己熬夜(ye)的(de)(de)(de)熱(re)情；10.5%的(de)(de)(de)職場人(ren)(ren)(ren)以年輕(qing)和健康為(wei)本(ben)錢，感覺自己還(huan)能(neng)再掙扎一(yi)會兒。熬夜(ye)晚(wan)睡(shui)(shui)(shui)已成為(wei)職場人(ren)(ren)(ren)社會生活的(de)(de)(de)一(yi)個縮(suo)影(ying)，他(ta)們通過(guo)有意(yi)(yi)識地切分專屬于自己的(de)(de)(de)晚(wan)睡(shui)(shui)(shui)時段(duan)來補償白天被占(zhan)據的(de)(de)(de)時間，也愿意(yi)(yi)為(wei)了個人(ren)(ren)(ren)成長犧牲一(yi)定的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠。

手機越玩(wan)越嗨，成為熬夜主因

結束(shu)了一天的(de)(de)緊張工作(zuo)(zuo)，玩手機是職(zhi)(zhi)場(chang)人(ren)最好的(de)(de)睡前活(huo)動。數據顯示，有37.7%的(de)(de)職(zhi)(zhi)場(chang)人(ren)熬(ao)夜是因為(wei)玩手機無心入睡，語(yu)音、視(shi)頻聊天，直播、短視(shi)頻里的(de)(de)好看小哥哥小姐姐，扣(kou)人(ren)心弦的(de)(de)劇集(ji)、小說情節轉(zhuan)折(zhe)，王者榮耀、絕地求(qiu)生的(de)(de)激烈戰場(chang)，欲(yu)不(bu)剁(duo)手而(er)不(bu)能的(de)(de)在(zai)(zai)線買買買……都(dou)形成(cheng)了巨大的(de)(de)吸引(yin)力。此外，長期熬(ao)夜成(cheng)習慣、堅決不(bu)想睡，也是熬(ao)夜黨重要(yao)的(de)(de)晚睡動機。當然，晚上加班完成(cheng)工作(zuo)(zuo)導致熬(ao)夜的(de)(de)職(zhi)(zhi)場(chang)人(ren)也不(bu)在(zai)(zai)少數，占比為(wei)15.8%。

點亮夜空(kong)中最會玩的星，“聊(liao)天(tian)”APP備(bei)受青睞

在熬夜職(zhi)場人睡前(qian)愛用(yong)APP中，通訊聊(liao)天類(lei)以62.7%的占比位列第一。其(qi)次，視頻服務和(he)綜合資(zi)訊類(lei)APP的偏(pian)好比例(li)也分別高達52.5%和(he)48.9%。總體來看，社交類(lei)、資(zi)訊類(lei)、文(wen)娛類(lei)和(he)電商(shang)類(lei)APP是職(zhi)場人“熬夜時(shi)間”中的最(zui)愛，聊(liao)天、看劇、刷文(wen)和(he)買(mai)買(mai)買(mai)是其(qi)最(zui)常見的睡前(qian)“沖浪”活動。

【熬最長的夜，吃最貴的保健品，職場人“朋克養生”興起】

深知熬夜(ye)危害大，7成職(zhi)場人(ren)已開始養生(sheng)

提起熬夜的(de)危害，大(da)家會(hui)不(bu)約而(er)同地想到“脫發(fa)”，有些職(zhi)場人戲謔“我的(de)頭(tou)(tou)(tou)發(fa)就像蒲公英，枕頭(tou)(tou)(tou)上有、衣服上有，就是頭(tou)(tou)(tou)上沒有。”據調查結果顯示，現在7成職(zhi)場人已(yi)經開始養生(sheng)，而(er)養生(sheng)茶無(wu)疑是最受歡迎的(de)方(fang)式，“保(bao)(bao)溫杯里泡(pao)枸(gou)杞(qi)”也成為眾(zhong)多職(zhi)場人的(de)日常標配。除此之外，購買(mai)保(bao)(bao)健(jian)品、改(gai)善生(sheng)活(huo)習(xi)慣、運動/健(jian)身也比較(jiao)受青睞。

職場人(ren)養生投入(ru)高(gao)，輕松花掉半月工(gong)資

從(cong)職(zhi)場(chang)(chang)人(ren)(ren)(ren)養(yang)生(sheng)(sheng)投入(ru)(ru)情況(kuang)來看，每月(yue)(yue)養(yang)生(sheng)(sheng)投入(ru)(ru)為(wei)1000-2000元(yuan)的(de)職(zhi)場(chang)(chang)人(ren)(ren)(ren)最多，占比(bi)高達33%；有31.5%的(de)職(zhi)場(chang)(chang)人(ren)(ren)(ren)每月(yue)(yue)養(yang)生(sheng)(sheng)投入(ru)(ru)為(wei)500-1000元(yuan)；低于500元(yuan)以下的(de)占比(bi)為(wei)16.6%。根據齊魯(lu)人(ren)(ren)(ren)才(cai)網最新(xin)數據顯示(shi)，山東(dong)省市場(chang)(chang)化平(ping)均薪酬為(wei)5721元(yuan)，由此可見，職(zhi)場(chang)(chang)人(ren)(ren)(ren)的(de)每月(yue)(yue)養(yang)生(sheng)(sheng)投入(ru)(ru)大，輕松花掉半個月(yue)(yue)工資。

看完(wan)以(yi)上數據，你(ni)有(you)沒有(you)躺槍？每個職場人的習慣都不盡相(xiang)同，把能夠獲得最高效(xiao)率(lv)的工(gong)作(zuo)任務盡量放在白(bai)天最佳時(shi)間段(duan)，努力(li)做到最好的工(gong)作(zuo)結(jie)果(guo)。希(xi)望所有(you)奔波忙碌的職場人都能適當減少熬夜并懂得愛惜自己的健康。