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長期熬(ao)(ao)(ao)夜=慢(man)性猝死？現(xian)如今(jin)熬(ao)(ao)(ao)夜現(xian)象非常普遍，特(te)別(bie)是(shi)對于職場人(ren)(ren)來說，熬(ao)(ao)(ao)夜已成為(wei)家常便飯。雖然都知道(dao)熬(ao)(ao)(ao)夜會影響健康，但仍有人(ren)(ren)沉(chen)迷熬(ao)(ao)(ao)夜無法自拔。與此同時養(yang)生風潮(chao)興起，保溫杯里(li)泡枸杞，眼膜面(mian)膜是(shi)必(bi)備(bei)，成為(wei)努力(li)打拼的職場人(ren)(ren)的縮(suo)影。為(wei)此，齊魯人(ren)(ren)才網對山東(dong)職場人(ren)(ren)進行抽樣調查，發布《2019山東(dong)職場人(ren)(ren)睡(shui)眠質量調查報告》，從多(duo)個維度分析職場“熬(ao)(ao)(ao)夜黨”的概貌和熬(ao)(ao)(ao)夜原因，了(le)解職場人(ren)(ren)“夜生活”的正確打開(kai)方式。

【熬夜職場人自畫像】

熬最晚(wan)的夜，缺最多的覺，山東職場人普(pu)遍睡眠不足

隨著社(she)會壓力增長、娛樂(le)方式(shi)多(duo)元化和個體意識的(de)(de)覺(jue)醒，熬夜(ye)晚睡(shui)已成(cheng)為職場(chang)人的(de)(de)生活(huo)習(xi)慣和生活(huo)態(tai)度。調研結果顯示，19.3%的(de)(de)職場(chang)人通常(chang)在(zai)22：00-23：00入睡(shui)；35.7%的(de)(de)職場(chang)人通常(chang) 在(zai)23：00-24：00入睡(shui)；而(er)凌晨才進入夢鄉的(de)(de)職場(chang)人占比(bi)則達到了29.9%。在(zai)睡(shui)眠(mian)時(shi)長方面，每天能睡(shui)滿七(qi)個小時(shi)的(de)(de)職場(chang)人占比(bi)約為60%，同時(shi)還有(you)18%的(de)(de)職場(chang)人日(ri)常(chang)處(chu)于嚴重缺(que)覺(jue)狀態(tai)，平均睡(shui)眠(mian)時(shi)間在(zai)6小時(shi)以下。綜上來看，山東職場(chang)人普遍睡(shui)眠(mian)不足。

男女表(biao)現存差異，男性(xing)熬夜行為突出

男性(xing)(xing)平均睡眠時(shi)長占(zhan)(zhan)比最高的是小(xiao)于(yu)5小(xiao)時(shi)，占(zhan)(zhan)比為(wei)55.6%，而女性(xing)(xing)則是8小(xiao)時(shi)以上，占(zhan)(zhan)比為(wei)72.7%，男性(xing)(xing)存(cun)在睡眠時(shi)長較(jiao)少(shao)的情(qing)況，熬夜行為(wei)突(tu)出。而女性(xing)(xing)對“美容覺”比較(jiao)重(zhong)視，保養意識(shi)較(jiao)強，熬夜行為(wei)較(jiao)男性(xing)(xing)而言(yan)并不(bu)突(tu)出。

 “地域傷害”不(bu)能停，濟南人(ren)最愛熬(ao)夜

從(cong)山東16地市(shi)(shi)職場人(ren)平均(jun)睡眠時(shi)(shi)長來(lai)看，濟(ji)南人(ren)最愛熬夜(ye)，平均(jun)睡眠時(shi)(shi)長僅為(wei)(wei)7.18小(xiao)時(shi)(shi)；青島位(wei)居第(di)二，平均(jun)睡眠時(shi)(shi)長為(wei)(wei)7.24小(xiao)時(shi)(shi)；濰坊位(wei)居第(di)三，平均(jun)睡眠時(shi)(shi)長為(wei)(wei)7.26小(xiao)時(shi)(shi)。職場壓力越大的人(ren)，熬夜(ye)比例相對較高(gao)(gao)，睡眠時(shi)(shi)長也就越短。從(cong)數據來(lai)看，濟(ji)南人(ren)“嚴重缺(que)覺”。 不過話說回來(lai)，燈火通明(ming)的寫字樓里，高(gao)(gao)強度、快節(jie)奏(zou)的工作流(liu)程(cheng)，從(cong)另一個(ge)方面看，這恰恰是一座城市(shi)(shi)經濟(ji)活(huo)力的體現。

程序員領銜十(shi)大“缺覺”崗位 

最愛熬夜(ye)(ye)的(de)十大(da)崗位除了包括(kuo)程(cheng)(cheng)序(xu)員(yuan)、醫生(sheng)/護(hu)士、設計(ji)師等大(da)家(jia)熟(shu)悉的(de)崗位之外，還包括(kuo)新媒體運營、網絡作(zuo)家(jia)、編導等。其中(zhong)，程(cheng)(cheng)序(xu)員(yuan)作(zuo)為(wei)通宵(xiao)熬夜(ye)(ye)的(de)崗位代表“榮登(deng)榜首”，成為(wei)最“杯(bei)具”崗位；新媒體運營位居第二(er)，“其實哪有什么歲月靜好篇(pian)篇(pian)爆(bao)文,不(bu)過是(shi)有人嘔心瀝(li)血熬夜(ye)(ye)爆(bao)肝,只為(wei)了趕(gan)上那一個(ge)突如其來(lai)的(de)熱點！” 可(ke)見熬夜(ye)(ye)對自媒體人來(lai)說再平常(chang)不(bu)過了。醫生(sheng)和護(hu)士值(zhi)夜(ye)(ye)班更(geng)是(shi)不(bu)在話下(xia)，熬夜(ye)(ye)更(geng)是(shi)家(jia)常(chang)便飯。

【職場“熬夜黨”為何遲遲不肯睡去 】

“知夜晚而不(bu)睡”，習慣(guan)式(shi)和被迫式(shi)熬夜是主流

事實上(shang)，超過(guo)40%的(de)(de)職(zhi)場(chang)人(ren)并不想熬(ao)夜(ye)，但為(wei)(wei)工作任務所(suo)迫，不得不加(jia)班加(jia)點(dian)趕(gan)工；33.6%的(de)(de)晚睡(shui)(shui)黨完全是習(xi)慣使然，不到夜(ye)深不想睡(shui)(shui)；還有11.2%的(de)(de)職(zhi)場(chang)人(ren)“知(zhi)夜(ye)晚而不睡(shui)(shui)”，明知(zhi)晚睡(shui)(shui)有害但控制不住自己(ji)熬(ao)夜(ye)的(de)(de)熱情；10.5%的(de)(de)職(zhi)場(chang)人(ren)以年輕(qing)和健康為(wei)(wei)本錢，感覺自己(ji)還能(neng)再掙扎一會(hui)兒。熬(ao)夜(ye)晚睡(shui)(shui)已成為(wei)(wei)職(zhi)場(chang)人(ren)社會(hui)生活的(de)(de)一個縮影，他們通過(guo)有意(yi)識地(di)切分專屬于自己(ji)的(de)(de)晚睡(shui)(shui)時(shi)段來(lai)補償白天被占據的(de)(de)時(shi)間，也愿意(yi)為(wei)(wei)了個人(ren)成長犧牲(sheng)一定的(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)。

手機越玩越嗨，成為熬夜主(zhu)因

結束了一天的(de)(de)(de)緊張工(gong)作，玩手(shou)機(ji)(ji)是職(zhi)場人(ren)最好的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)前活動。數據顯示，有(you)37.7%的(de)(de)(de)職(zhi)場人(ren)熬夜是因(yin)為(wei)玩手(shou)機(ji)(ji)無心入睡(shui)(shui)，語(yu)音、視頻(pin)聊天，直播、短視頻(pin)里的(de)(de)(de)好看小哥哥小姐姐，扣(kou)人(ren)心弦的(de)(de)(de)劇集、小說情節轉折，王者榮耀、絕地求生的(de)(de)(de)激烈戰場，欲(yu)不剁手(shou)而不能的(de)(de)(de)在(zai)線(xian)買(mai)買(mai)買(mai)……都形成了巨(ju)大的(de)(de)(de)吸引力。此外，長期(qi)熬夜成習慣、堅(jian)決不想睡(shui)(shui)，也(ye)是熬夜黨(dang)重要的(de)(de)(de)晚睡(shui)(shui)動機(ji)(ji)。當然，晚上加班完成工(gong)作導致熬夜的(de)(de)(de)職(zhi)場人(ren)也(ye)不在(zai)少數，占比(bi)為(wei)15.8%。

點(dian)亮夜(ye)空中最會玩的星，“聊天”APP備受青睞

在熬夜(ye)職場(chang)人睡前(qian)愛用(yong)APP中，通訊聊(liao)天(tian)類(lei)以62.7%的(de)占(zhan)比位列(lie)第一(yi)。其(qi)次，視頻服務和(he)綜合資(zi)(zi)訊類(lei)APP的(de)偏好比例也(ye)分(fen)別高(gao)達52.5%和(he)48.9%。總體來看，社交類(lei)、資(zi)(zi)訊類(lei)、文(wen)娛類(lei)和(he)電商類(lei)APP是(shi)職場(chang)人“熬夜(ye)時(shi)間”中的(de)最愛，聊(liao)天(tian)、看劇、刷(shua)文(wen)和(he)買(mai)買(mai)買(mai)是(shi)其(qi)最常見(jian)的(de)睡前(qian)“沖浪”活動。

【熬最長的夜，吃最貴的保健品，職場人“朋克養生”興起】

深知熬夜危害大(da)，7成職場(chang)人(ren)已開始(shi)養生

提起熬(ao)夜的(de)危(wei)害，大家會(hui)不約而同地想到“脫發”，有些職場(chang)人戲謔“我的(de)頭(tou)發就像蒲公英(ying)，枕頭(tou)上(shang)(shang)有、衣服上(shang)(shang)有，就是頭(tou)上(shang)(shang)沒有。”據調查結果顯示，現(xian)在7成職場(chang)人已(yi)經開始(shi)養生(sheng)(sheng)，而養生(sheng)(sheng)茶無(wu)疑是最受歡(huan)迎的(de)方式，“保溫杯里泡枸杞”也成為眾多職場(chang)人的(de)日常標配。除(chu)此之外，購(gou)買(mai)保健(jian)品(pin)、改(gai)善生(sheng)(sheng)活習慣(guan)、運動(dong)/健(jian)身也比較受青睞。

職場(chang)人養生投入高，輕松花掉半月工資

從職(zhi)場(chang)人(ren)養(yang)生(sheng)(sheng)投入情(qing)況來看，每(mei)月養(yang)生(sheng)(sheng)投入為1000-2000元的職(zhi)場(chang)人(ren)最多，占(zhan)比(bi)高達(da)33%；有(you)31.5%的職(zhi)場(chang)人(ren)每(mei)月養(yang)生(sheng)(sheng)投入為500-1000元；低于500元以下的占(zhan)比(bi)為16.6%。根(gen)據齊(qi)魯人(ren)才網最新數據顯示(shi)，山東省市場(chang)化平均(jun)薪(xin)酬為5721元，由此可見，職(zhi)場(chang)人(ren)的每(mei)月養(yang)生(sheng)(sheng)投入大，輕松花掉半個月工資。

看完以上數據，你有沒(mei)有躺槍？每(mei)個職場人(ren)的習慣都(dou)不盡(jin)相同，把能夠獲得(de)(de)最(zui)高效率的工作(zuo)任務盡(jin)量放在白天最(zui)佳時間段，努力做到最(zui)好(hao)的工作(zuo)結果。希(xi)望(wang)所(suo)有奔波忙碌的職場人(ren)都(dou)能適當(dang)減(jian)少熬夜并懂得(de)(de)愛(ai)惜自己的健康。