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長期熬(ao)夜(ye)=慢性猝(cu)死？現如(ru)今熬(ao)夜(ye)現象(xiang)非常(chang)普遍，特別是對于(yu)職(zhi)場(chang)人(ren)(ren)來說，熬(ao)夜(ye)已成為家常(chang)便(bian)飯。雖(sui)然(ran)都(dou)知道熬(ao)夜(ye)會(hui)影響健(jian)康，但仍有(you)人(ren)(ren)沉迷熬(ao)夜(ye)無法自拔。與此同時(shi)養生風潮興起，保溫杯里泡枸杞，眼膜(mo)(mo)面膜(mo)(mo)是必備，成為努力打拼的(de)職(zhi)場(chang)人(ren)(ren)的(de)縮影。為此，齊(qi)魯人(ren)(ren)才(cai)網對山東(dong)職(zhi)場(chang)人(ren)(ren)進行抽樣調查，發(fa)布《2019山東(dong)職(zhi)場(chang)人(ren)(ren)睡眠質量(liang)調查報告》，從(cong)多(duo)個(ge)維度分(fen)析職(zhi)場(chang)“熬(ao)夜(ye)黨(dang)”的(de)概貌和熬(ao)夜(ye)原因，了解職(zhi)場(chang)人(ren)(ren)“夜(ye)生活(huo)”的(de)正確(que)打開方(fang)式。

【熬夜職場人自畫像】

熬最晚的(de)夜，缺最多的(de)覺(jue)，山東職場人普遍睡眠不足

隨著社會(hui)壓力增長、娛(yu)樂方式多(duo)元(yuan)化(hua)和個體意識的(de)覺醒(xing)，熬夜晚睡(shui)已成為職場(chang)人的(de)生活習(xi)慣(guan)和生活態度。調研結果顯示，19.3%的(de)職場(chang)人通常在(zai)(zai)(zai)22：00-23：00入(ru)睡(shui)；35.7%的(de)職場(chang)人通常 在(zai)(zai)(zai)23：00-24：00入(ru)睡(shui)；而凌晨才進入(ru)夢(meng)鄉的(de)職場(chang)人占比(bi)則達到了(le)29.9%。在(zai)(zai)(zai)睡(shui)眠時(shi)長方面，每天能睡(shui)滿(man)七個小(xiao)時(shi)的(de)職場(chang)人占比(bi)約為60%，同時(shi)還有18%的(de)職場(chang)人日常處于嚴重缺(que)覺狀(zhuang)態，平(ping)均睡(shui)眠時(shi)間在(zai)(zai)(zai)6小(xiao)時(shi)以下。綜上來看，山東職場(chang)人普遍(bian)睡(shui)眠不足。

男女表現存差異，男性熬夜行為(wei)突出

男性(xing)平均睡眠(mian)(mian)時長占比(bi)(bi)最高的是(shi)小(xiao)于5小(xiao)時，占比(bi)(bi)為55.6%，而女(nv)性(xing)則是(shi)8小(xiao)時以上，占比(bi)(bi)為72.7%，男性(xing)存(cun)在睡眠(mian)(mian)時長較(jiao)少的情況，熬夜(ye)行為突出。而女(nv)性(xing)對“美容覺(jue)”比(bi)(bi)較(jiao)重(zhong)視，保養意識較(jiao)強，熬夜(ye)行為較(jiao)男性(xing)而言并不突出。

 “地域傷(shang)害”不能停(ting)，濟南人最愛(ai)熬夜

從(cong)山東16地市職場人平(ping)均(jun)睡(shui)(shui)眠時(shi)(shi)長來(lai)看(kan)，濟(ji)南(nan)人最愛熬(ao)夜(ye)，平(ping)均(jun)睡(shui)(shui)眠時(shi)(shi)長僅為7.18小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)；青島位(wei)居第二(er)，平(ping)均(jun)睡(shui)(shui)眠時(shi)(shi)長為7.24小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)；濰(wei)坊位(wei)居第三，平(ping)均(jun)睡(shui)(shui)眠時(shi)(shi)長為7.26小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)。職場壓力(li)越大的(de)人，熬(ao)夜(ye)比例相對較高，睡(shui)(shui)眠時(shi)(shi)長也就(jiu)越短(duan)。從(cong)數據來(lai)看(kan)，濟(ji)南(nan)人“嚴重缺覺”。 不(bu)過話說回來(lai)，燈火通明的(de)寫字樓里，高強度、快節奏的(de)工(gong)作(zuo)流程(cheng)，從(cong)另(ling)一個方面看(kan)，這恰恰是一座城(cheng)市經濟(ji)活力(li)的(de)體現。

程(cheng)序員領(ling)銜十大“缺覺”崗位 

最愛(ai)熬夜(ye)的(de)十大(da)崗位(wei)除了包(bao)括程序員、醫(yi)生(sheng)(sheng)/護士、設計(ji)師(shi)等(deng)大(da)家(jia)熟(shu)悉的(de)崗位(wei)之外，還(huan)包(bao)括新(xin)(xin)媒(mei)體(ti)運(yun)營(ying)、網絡作(zuo)家(jia)、編(bian)導等(deng)。其(qi)中，程序員作(zuo)為通宵(xiao)熬夜(ye)的(de)崗位(wei)代表(biao)“榮登榜(bang)首(shou)”，成為最“杯具”崗位(wei)；新(xin)(xin)媒(mei)體(ti)運(yun)營(ying)位(wei)居第二(er)，“其(qi)實哪(na)有什么歲月靜好篇篇爆文,不過是(shi)有人嘔心瀝(li)血熬夜(ye)爆肝,只(zhi)為了趕上那一(yi)個突如其(qi)來的(de)熱點！” 可見熬夜(ye)對自媒(mei)體(ti)人來說(shuo)再(zai)平(ping)常不過了。醫(yi)生(sheng)(sheng)和護士值夜(ye)班更(geng)是(shi)不在話下，熬夜(ye)更(geng)是(shi)家(jia)常便飯。

【職場“熬夜黨”為何遲遲不肯睡去 】

“知夜晚而不睡”，習慣式和被迫式熬(ao)夜是主流(liu)

事實上，超過40%的(de)職(zhi)場人并(bing)不(bu)(bu)(bu)想(xiang)熬夜(ye)，但為(wei)工(gong)作任務所迫，不(bu)(bu)(bu)得(de)不(bu)(bu)(bu)加班加點(dian)趕工(gong)；33.6%的(de)晚(wan)睡(shui)(shui)黨完全是(shi)習慣使然，不(bu)(bu)(bu)到夜(ye)深(shen)不(bu)(bu)(bu)想(xiang)睡(shui)(shui)；還有11.2%的(de)職(zhi)場人“知(zhi)夜(ye)晚(wan)而不(bu)(bu)(bu)睡(shui)(shui)”，明(ming)知(zhi)晚(wan)睡(shui)(shui)有害但控制不(bu)(bu)(bu)住(zhu)自(zi)己熬夜(ye)的(de)熱情；10.5%的(de)職(zhi)場人以年輕和(he)健康為(wei)本錢，感覺自(zi)己還能再掙扎一(yi)會(hui)兒。熬夜(ye)晚(wan)睡(shui)(shui)已成為(wei)職(zhi)場人社會(hui)生活的(de)一(yi)個縮影(ying)，他們通(tong)過有意識地切分專屬于(yu)自(zi)己的(de)晚(wan)睡(shui)(shui)時(shi)段來補償白天被(bei)占(zhan)據的(de)時(shi)間，也(ye)愿(yuan)意為(wei)了個人成長(chang)犧(xi)牲一(yi)定(ding)的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)。

手機越玩(wan)越嗨，成為(wei)熬夜主因

結束了一(yi)天(tian)的緊張工作，玩(wan)手機(ji)(ji)是職場人最好(hao)的睡(shui)前活動(dong)。數據顯示，有37.7%的職場人熬夜是因為玩(wan)手機(ji)(ji)無心入睡(shui)，語音(yin)、視頻聊天(tian)，直播、短視頻里的好(hao)看小哥哥小姐姐，扣人心弦的劇集(ji)、小說情節轉折(zhe)，王者(zhe)榮(rong)耀、絕地求生(sheng)的激烈戰場，欲不剁手而不能的在線買(mai)買(mai)買(mai)……都(dou)形成了巨大(da)的吸引力。此外，長期(qi)熬夜成習慣、堅決不想睡(shui)，也(ye)是熬夜黨重要的晚(wan)睡(shui)動(dong)機(ji)(ji)。當然，晚(wan)上加(jia)班(ban)完成工作導致熬夜的職場人也(ye)不在少數，占比為15.8%。

點亮(liang)夜(ye)空中最會玩的(de)星，“聊天(tian)”APP備受青睞

在(zai)熬(ao)夜(ye)職(zhi)(zhi)場(chang)人睡前(qian)愛用APP中，通(tong)訊聊天類(lei)(lei)(lei)以62.7%的占比位列第一(yi)。其(qi)次(ci)，視頻服務和綜合(he)資(zi)訊類(lei)(lei)(lei)APP的偏好比例也分別高達52.5%和48.9%。總體來看，社交類(lei)(lei)(lei)、資(zi)訊類(lei)(lei)(lei)、文娛類(lei)(lei)(lei)和電(dian)商類(lei)(lei)(lei)APP是職(zhi)(zhi)場(chang)人“熬(ao)夜(ye)時間”中的最(zui)(zui)愛，聊天、看劇、刷文和買(mai)買(mai)買(mai)是其(qi)最(zui)(zui)常見(jian)的睡前(qian)“沖浪”活動。

【熬最長的夜，吃最貴的保健品，職場人“朋克養生”興起】

深(shen)知熬(ao)夜危害大，7成職場人已開始養生(sheng)

提起熬夜的危害，大家會(hui)不約(yue)而同地想到(dao)“脫發”，有些職(zhi)(zhi)場人(ren)戲謔“我(wo)的頭(tou)發就像蒲公英，枕頭(tou)上有、衣服(fu)上有，就是頭(tou)上沒有。”據調查(cha)結果顯示，現(xian)在(zai)7成職(zhi)(zhi)場人(ren)已經開始養生，而養生茶無疑是最受(shou)歡迎的方式，“保溫杯里泡枸(gou)杞”也成為眾多職(zhi)(zhi)場人(ren)的日常(chang)標配。除此之外，購(gou)買(mai)保健(jian)品、改善生活習慣(guan)、運動/健(jian)身也比較(jiao)受(shou)青(qing)睞。

職(zhi)場人養生投(tou)入高，輕松花掉半(ban)月工資

從職(zhi)場(chang)人(ren)(ren)(ren)養(yang)生(sheng)投(tou)入(ru)情(qing)況來看，每月(yue)養(yang)生(sheng)投(tou)入(ru)為1000-2000元(yuan)的(de)職(zhi)場(chang)人(ren)(ren)(ren)最多，占比高達33%；有31.5%的(de)職(zhi)場(chang)人(ren)(ren)(ren)每月(yue)養(yang)生(sheng)投(tou)入(ru)為500-1000元(yuan)；低于500元(yuan)以下的(de)占比為16.6%。根據(ju)齊(qi)魯人(ren)(ren)(ren)才網最新數據(ju)顯示(shi)，山(shan)東省(sheng)市(shi)場(chang)化平均薪酬為5721元(yuan)，由此可見，職(zhi)場(chang)人(ren)(ren)(ren)的(de)每月(yue)養(yang)生(sheng)投(tou)入(ru)大，輕(qing)松花掉(diao)半(ban)個月(yue)工資。

看完(wan)以上數據，你(ni)有(you)(you)沒有(you)(you)躺槍？每(mei)個職場(chang)人的習慣(guan)都不盡相(xiang)同，把能(neng)夠獲得(de)最(zui)(zui)高效(xiao)率的工作(zuo)(zuo)任務盡量放在白天最(zui)(zui)佳(jia)時間段(duan)，努力做(zuo)到(dao)最(zui)(zui)好的工作(zuo)(zuo)結果。希望所有(you)(you)奔波忙(mang)碌的職場(chang)人都能(neng)適(shi)當減少熬(ao)夜并(bing)懂得(de)愛惜自己的健康。