問(wen) 工作壓(ya)力越(yue)來越(yue)大，經常失眠、心情煩(fan)躁等情況越(yue)來越(yue)多，如經不受不住工作壓(ya)力，往往會(hui)有失落(luo)感，我們怎樣做才能減輕工作的心理壓(ya)力呢(ni)？

答(da) 給你提供四個減輕壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)的(de)方法(fa)： 一、如果感覺到(dao)被緊張的(de)工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)壓(ya)(ya)(ya)得喘(chuan)不(bu)(bu)(bu)過氣來，最好(hao)立(li)即(ji)把工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)放(fang)(fang)一下，輕松休息(xi)一下； 二、合理安排作(zuo)(zuo)(zuo)息(xi)時(shi)(shi)間，使生(sheng)活、學習、工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)都能有規(gui)律地進行(xing)； 三、正確地評價自己(ji)，永遠保(bao)持一顆平常心(xin)，不(bu)(bu)(bu)要與(yu)自己(ji)過不(bu)(bu)(bu)去，把目標(biao)定(ding)得高(gao)不(bu)(bu)(bu)可攀，凡(fan)事需量力(li)(li)而行(xing)，隨(sui)時(shi)(shi)調整目標(biao)未必(bi)是弱者(zhe)的(de)行(xing)為； 四、面對壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)要有心(xin)理準備，充分認識到(dao)現代社(she)會的(de)高(gao)效(xiao)率必(bi)然帶來高(gao)競爭性和高(gao)挑戰性，免得臨時(shi)(shi)驚(jing)慌失措，加重壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)；同(tong)時(shi)(shi)多參加社(she)交活動，閑(xian)時(shi)(shi)聽聽音樂(le)或找個地方度假，讓心(xin)情得到(dao)放(fang)(fang)松。