問 工作(zuo)壓力(li)越來越大，經常(chang)失眠、心(xin)情煩躁等情況越來越多(duo)，如經不受不住(zhu)工作(zuo)壓力(li)，往(wang)往(wang)會有失落感，我(wo)們怎樣做(zuo)才能(neng)減輕(qing)工作(zuo)的心(xin)理壓力(li)呢？

答(da) 給(gei)你(ni)提供四(si)個(ge)(ge)減輕壓力(li)(li)的(de)方法(fa)： 一(yi)、如果(guo)感覺(jue)到(dao)被緊張的(de)工(gong)作壓得喘(chuan)不(bu)過氣來，最好立即把工(gong)作放(fang)一(yi)下，輕松休息(xi)一(yi)下； 二、合理安排作息(xi)時(shi)間(jian)，使生活、學習、工(gong)作都能有規(gui)律地進行； 三、正(zheng)確地評價自己(ji)，永遠(yuan)保持一(yi)顆平常心，不(bu)要(yao)與(yu)自己(ji)過不(bu)去，把目標定得高(gao)不(bu)可攀，凡事需量力(li)(li)而行，隨時(shi)調整目標未必是弱者的(de)行為； 四(si)、面對壓力(li)(li)要(yao)有心理準(zhun)備，充(chong)分認(ren)識到(dao)現代(dai)社(she)會的(de)高(gao)效(xiao)率必然帶來高(gao)競爭性(xing)和高(gao)挑戰性(xing)，免(mian)得臨(lin)時(shi)驚慌失措，加(jia)重(zhong)壓力(li)(li)；同(tong)時(shi)多參(can)加(jia)社(she)交活動(dong)，閑時(shi)聽聽音樂或找個(ge)(ge)地方度假，讓心情得到(dao)放(fang)松。