問(wen) 陷入亞健康狀況的白領(ling)越來(lai)越多(duo)，許多(duo)人都是不知道(dao)如何保健。當白領(ling)真的遇上亞健康了，我們該怎么(me)辦？

答 1.每天(tian)睡7-8小(xiao)時(shi)。健康體(ti)魄(po)來(lai)自(zi)睡眠，沒有足(zu)夠的(de)(de)(de)睡眠就(jiu)沒有健康。　2.不(bu)忘(wang)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)早飯(fan)(fan)。早飯(fan)(fan)猶如進補。早飯(fan)(fan)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)得(de)再(zai)多也(ye)不(bu)會胖(pang)。3.一(yi)日三餐(can)外不(bu)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)零(ling)食(shi)。吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)能吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)出(chu)健康來(lai)，吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)也(ye)能吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)出(chu)疾病來(lai)。因(yin)(yin)此首先一(yi)日三餐(can)的(de)(de)(de)營養要均衡、適(shi)量，即不(bu)要偏食(shi)，要樣樣吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)，不(bu)要吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)得(de)太飽(bao)，這樣才(cai)能滿足(zu)人體(ti)對七大(da)營養素的(de)(de)(de)需求，健康就(jiu)有保證(zheng)。4.適(shi)度運動(dong)。適(shi)宜(yi)的(de)(de)(de)運動(dong)是(shi)保持腦(nao)力(li)和體(ti)力(li)協調，預防、消除疲(pi)勞(lao)，防止亞(ya)健康，延年益壽的(de)(de)(de)一(yi)個重要因(yin)(yin)素。