問 陷入亞(ya)健(jian)(jian)康狀況(kuang)的(de)白(bai)領越(yue)來越(yue)多(duo)，許多(duo)人(ren)都是不知(zhi)道(dao)如(ru)何保(bao)健(jian)(jian)。當白(bai)領真的(de)遇上(shang)亞(ya)健(jian)(jian)康了，我們該怎么辦？

答(da) 1.每天睡(shui)7-8小時(shi)。健康(kang)體(ti)魄來(lai)自(zi)睡(shui)眠，沒有足(zu)夠的(de)睡(shui)眠就(jiu)沒有健康(kang)。　2.不(bu)(bu)忘(wang)吃(chi)早飯。早飯猶(you)如進補。早飯吃(chi)得(de)再多也不(bu)(bu)會(hui)胖。3.一(yi)(yi)日(ri)三餐外(wai)不(bu)(bu)吃(chi)零食。吃(chi)能吃(chi)出(chu)健康(kang)來(lai)，吃(chi)也能吃(chi)出(chu)疾(ji)病來(lai)。因此首先(xian)一(yi)(yi)日(ri)三餐的(de)營養要(yao)均(jun)衡、適量，即不(bu)(bu)要(yao)偏食，要(yao)樣樣吃(chi)，不(bu)(bu)要(yao)吃(chi)得(de)太(tai)飽，這樣才能滿(man)足(zu)人體(ti)對(dui)七大營養素(su)的(de)需(xu)求，健康(kang)就(jiu)有保(bao)證。4.適度運(yun)動。適宜(yi)的(de)運(yun)動是保(bao)持腦力和體(ti)力協調，預防(fang)、消除疲勞，防(fang)止亞健康(kang)，延(yan)年益壽的(de)一(yi)(yi)個重要(yao)因素(su)。