問(wen) 長時間在辦公室內伏案久坐的人，會(hui)引起(qi)各(ge)種疾病，你知道適合上(shang)班(ban)族健(jian)身的方(fang)法(fa)有哪些么？

答(da) 原地(di)跑(pao)：在室內(nei)或過道(dao)挑選一塊約一平(ping)方(fang)米左右的空(kong)地(di)，堅持每(mei)(mei)天原地(di)跑(pao)15分(fen)鐘。 上樓(lou)梯(ti)：每(mei)(mei)周(zhou)上下樓(lou)梯(ti)三至四次(ci)(ci)，每(mei)(mei)次(ci)(ci)連續15分(fen)鐘，不但(dan)能消耗熱量，還可(ke)以(yi)強(qiang)健(jian)小腿(tui)、大腿(tui)和股部肌(ji)肉。 瑜珈(jia)：每(mei)(mei)周(zhou)3至4次(ci)(ci)，不僅可(ke)強(qiang)健(jian)肌(ji)肉，增(zeng)加韌(ren)性及靈活性，還可(ke)保持體(ti)態苗條。 跳(tiao)(tiao)舞(wu)：輕歌曼舞(wu)，每(mei)(mei)周(zhou)3至4次(ci)(ci)，也是減(jian)肥(fei)方(fang)法之(zhi)一。 跳(tiao)(tiao)繩(sheng)：只要(yao)有(you)足(zu)夠的空(kong)間，跳(tiao)(tiao)繩(sheng)可(ke)隨時(shi)隨地(di)進行(xing)，可(ke)融減(jian)肥(fei)于游(you)戲中。