問 我是一(yi)家企業(ye)的職工，最(zui)近工作挺(ting)累的，請教一(yi)下(xia)：職場(chang)人怎樣保持(chi)營養均衡？

答 一(yi)、食物多(duo)樣，谷(gu)類(lei)為主，粗(cu)細搭配(pei)； 二(er)、多(duo)吃(chi)蔬菜(cai)水果和薯類(lei)； 三、每天(tian)(tian)吃(chi)奶(nai)類(lei)、大豆或其制(zhi)品； 四、常(chang)吃(chi)適量(liang)的(de)魚、禽(qin)、蛋(dan)和瘦肉； 五、減少(shao)烹調油用(yong)量(liang)，吃(chi)清淡少(shao)鹽膳食； 六、食不過量(liang)，天(tian)(tian)天(tian)(tian)運動，保(bao)持健康體重； 七、三餐分配(pei)要(yao)合(he)理，零食要(yao)適當； 八、每天(tian)(tian)足(zu)量(liang)飲水，合(he)理選擇(ze)飲料； 九、飲酒應限量(liang)； 十、吃(chi)新鮮衛(wei)生的(de)食物；