問(wen) 所謂的“中(zhong)午(wu)不睡，下午(wu)崩潰”，對于忙碌的白(bai)領再(zai)熟悉不過，職場中(zhong)如何防止午(wu)后犯困？

答(da) 1、上午短(duan)暫休息十分(fen)(fen)鐘 這時間可(ke)以走動一(yi)(yi)下，出(chu)去曬曬太(tai)陽，讓陽光幫助你重新設置生物(wu)(wu)(wu)鐘，降低褪黑(hei)激(ji)素(su)分(fen)(fen)泌（睡(shui)眠(mian)激(ji)素(su)）的(de)(de)水平。還可(ke)以吃(chi)一(yi)(yi)些小(xiao)點心，讓中(zhong)午不(bu)要吃(chi)得太(tai)飽。 2、午餐多吃(chi)蛋白(bai)(bai)質 中(zhong)午不(bu)妨多吃(chi)一(yi)(yi)些含有蛋白(bai)(bai)質的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)（如魚、肉(rou)、蛋、豆類食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)），少吃(chi)些碳水化合(he)物(wu)(wu)(wu)食(shi)(shi)品(pin)（如米飯、面食(shi)(shi)）。因(yin)為碳水化合(he)物(wu)(wu)(wu)會刺激(ji)血液中(zhong)的(de)(de)復合(he)胺的(de)(de)釋放(fang)，導(dao)致犯困(kun)。