問(wen) 我山東(dong)是一名網絡開發工程(cheng)師，工作四年了(le)，感(gan)覺(jue)自己(ji)的(de)身(shen)體不適很(hen)好，影響職場健康的(de)壞習慣有哪(na)些？

答 1.長(chang)期(qi)熬夜：從(cong)人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)生(sheng)(sheng)理(li)學角度(du)(du)來(lai)說，晚間睡眠是(shi)(shi)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)各器官(guan)排毒和(he)(he)修養的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)間，如(ru)果這一(yi)(yi)時(shi)(shi)段還沒有(you)睡眠則(ze)會(hui)(hui)(hui)(hui)對(dui)(dui)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)造(zao)(zao)成(cheng)(cheng)(cheng)較大(da)的(de)(de)(de)(de)影(ying)響(xiang)，可能會(hui)(hui)(hui)(hui)造(zao)(zao)成(cheng)(cheng)(cheng)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)各部分的(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)(bu)適(shi)(shi)，長(chang)期(qi)如(ru)此就會(hui)(hui)(hui)(hui)形(xing)成(cheng)(cheng)(cheng)健(jian)(jian)康問題(ti)。 2.長(chang)期(qi)使(shi)用(yong)電(dian)腦：計(ji)算(suan)機(ji)為我們(men)的(de)(de)(de)(de)辦(ban)公(gong)(gong)帶(dai)來(lai)了(le)很(hen)大(da)的(de)(de)(de)(de)方便，但長(chang)時(shi)(shi)間電(dian)腦輻射會(hui)(hui)(hui)(hui)危害人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)殖系統、神(shen)(shen)經系統、造(zao)(zao)血(xue)(xue)系統和(he)(he)免疫系統，造(zao)(zao)成(cheng)(cheng)(cheng)生(sheng)(sheng)育能力(li)下降(jiang)(jiang)、內(nei)分泌紊亂等。 3.久(jiu)坐(zuo)：久(jiu)坐(zuo)會(hui)(hui)(hui)(hui)形(xing)成(cheng)(cheng)(cheng)視覺疲勞，帶(dai)來(lai)肥(fei)胖，腰酸背(bei)痛等健(jian)(jian)康問題(ti)，嚴(yan)(yan)重(zhong)的(de)(de)(de)(de)話會(hui)(hui)(hui)(hui)引(yin)起(qi)脊(ji)椎間盤突出，進(jin)而(er)威(wei)脅到我們(men)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)中樞神(shen)(shen)經和(he)(he)精神(shen)(shen)狀態。 4.連續辦(ban)公(gong)(gong)：對(dui)(dui)任一(yi)(yi)工(gong)(gong)種(zhong)的(de)(de)(de)(de)長(chang)時(shi)(shi)間重(zhong)復都會(hui)(hui)(hui)(hui)對(dui)(dui)人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)肌(ji)肉及(ji)神(shen)(shen)經造(zao)(zao)成(cheng)(cheng)(cheng)不(bu)(bu)(bu)良影(ying)響(xiang)，同時(shi)(shi)會(hui)(hui)(hui)(hui)對(dui)(dui)人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)內(nei)臟有(you)非反(fan)向(xiang)影(ying)響(xiang)，長(chang)期(qi)以往會(hui)(hui)(hui)(hui)導(dao)致(zhi)消化，供血(xue)(xue)等問題(ti)。 5.長(chang)期(qi)焦(jiao)慮(lv)(lv)：工(gong)(gong)作的(de)(de)(de)(de)競爭(zheng)和(he)(he)壓力(li)會(hui)(hui)(hui)(hui)引(yin)起(qi)焦(jiao)慮(lv)(lv)辦(ban)公(gong)(gong)，而(er)焦(jiao)慮(lv)(lv)則(ze)會(hui)(hui)(hui)(hui)帶(dai)來(lai)頭暈(yun)，眼(yan)暈(yun)，記憶力(li)下降(jiang)(jiang)，甚至可能導(dao)致(zhi)肢體(ti)(ti)(ti)發麻(ma)不(bu)(bu)(bu)適(shi)(shi)等癥狀，同時(shi)(shi)焦(jiao)慮(lv)(lv)對(dui)(dui)情緒和(he)(he)心理(li)健(jian)(jian)康有(you)嚴(yan)(yan)重(zhong)影(ying)響(xiang)！ 6.晝夜顛倒：非正常(chang)工(gong)(gong)時(shi)(shi)辦(ban)公(gong)(gong)會(hui)(hui)(hui)(hui)造(zao)(zao)成(cheng)(cheng)(cheng)不(bu)(bu)(bu)良的(de)(de)(de)(de)飲食(shi)習慣，導(dao)致(zhi)營養不(bu)(bu)(bu)均衡，進(jin)一(yi)(yi)步導(dao)致(zhi)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)機(ji)能和(he)(he)精神(shen)(shen)狀態的(de)(de)(de)(de)下降(jiang)(jiang). 7.高強度(du)(du)辦(ban)公(gong)(gong)：個人(ren)(ren)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)承受能力(li)是(shi)(shi)有(you)一(yi)(yi)定限度(du)(du)的(de)(de)(de)(de)，超過這一(yi)(yi)承受度(du)(du)就會(hui)(hui)(hui)(hui)引(yin)起(qi)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)高度(du)(du)不(bu)(bu)(bu)適(shi)(shi)，同時(shi)(shi)也(ye)會(hui)(hui)(hui)(hui)為身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)長(chang)期(qi)健(jian)(jian)康埋下隱患。 8.應酬接待：辦(ban)公(gong)(gong)很(hen)常(chang)見的(de)(de)(de)(de)就是(shi)(shi)應酬接待，而(er)這種(zhong)應酬常(chang)常(chang)少(shao)不(bu)(bu)(bu)了(le)喝(he)酒抽煙等一(yi)(yi)些對(dui)(dui)健(jian)(jian)康有(you)重(zhong)度(du)(du)影(ying)響(xiang)的(de)(de)(de)(de)項目，長(chang)期(qi)以往就會(hui)(hui)(hui)(hui)對(dui)(dui)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)防疫組織及(ji)其它器官(guan)造(zao)(zao)成(cheng)(cheng)(cheng)不(bu)(bu)(bu)同程(cheng)(cheng)度(du)(du)的(de)(de)(de)(de)傷害！ 9.頻(pin)(pin)換工(gong)(gong)作：頻(pin)(pin)換工(gong)(gong)作主要會(hui)(hui)(hui)(hui)導(dao)致(zhi)不(bu)(bu)(bu)同的(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)及(ji)工(gong)(gong)作狀態的(de)(de)(de)(de)頻(pin)(pin)繁交替，壓力(li)的(de)(de)(de)(de)大(da)小及(ji)精神(shen)(shen)狀態的(de)(de)(de)(de)高頻(pin)(pin)率(lv)改(gai)變都會(hui)(hui)(hui)(hui)對(dui)(dui)健(jian)(jian)康造(zao)(zao)成(cheng)(cheng)(cheng)非常(chang)大(da)的(de)(de)(de)(de)損傷。 10.手(shou)機(ji)辦(ban)公(gong)(gong)：移動(dong)互(hu)聯網時(shi)(shi)代(dai)的(de)(de)(de)(de)到來(lai)，讓(rang)很(hen)多辦(ban)公(gong)(gong)業務搬到了(le)手(shou)機(ji)端，同時(shi)(shi)高強度(du)(du)大(da)量的(de)(de)(de)(de)社交需求也(ye)會(hui)(hui)(hui)(hui)導(dao)致(zhi)了(le)職場人(ren)(ren)士(shi)形(xing)成(cheng)(cheng)(cheng)了(le)對(dui)(dui)手(shou)機(ji)的(de)(de)(de)(de)依賴(lai)，長(chang)時(shi)(shi)間使(shi)用(yong)手(shou)機(ji)不(bu)(bu)(bu)僅(jin)會(hui)(hui)(hui)(hui)對(dui)(dui)眼(yan)睛及(ji)大(da)腦造(zao)(zao)成(cheng)(cheng)(cheng)不(bu)(bu)(bu)同程(cheng)(cheng)度(du)(du)的(de)(de)(de)(de)影(ying)響(xiang)，同時(shi)(shi)，手(shou)機(ji)的(de)(de)(de)(de)依賴(lai)會(hui)(hui)(hui)(hui)減少(shao)人(ren)(ren)對(dui)(dui)運(yun)動(dong)及(ji)實體(ti)(ti)(ti)社交的(de)(de)(de)(de)偏好，從(cong)長(chang)期(qi)來(lai)看，這對(dui)(dui)健(jian)(jian)康是(shi)(shi)最大(da)程(cheng)(cheng)度(du)(du)的(de)(de)(de)(de)威(wei)脅！