問 我是濟(ji)南(nan)一名上班族，現在職場人(ren)亞健(jian)康很常(chang)見，我想咨詢(xun)下，職場人(ren)如(ru)何養成好(hao)的(de)習慣，讓自己更健(jian)康呢？

答 我覺得上班(ban)族首先應該養成有規律(lv)的生活(huo)習(xi)慣，合理安排(pai)膳(shan)食(shi)結構。順應生物鐘的運轉規律(lv)作(zuo)息，進食(shi)、工作(zuo)與休息時間相對(dui)穩定，食(shi)物選(xuan)擇多樣(yang)化，谷類(lei)為(wei)主，多吃(chi)蔬(shu)菜(cai)、水果、薯類(lei)、豆類(lei)及其制(zhi)品，飲(yin)酒限(xian)量(liang)，飲(yin)食(shi)與體力活(huo)動(dong)要平衡，保持(chi)適(shi)宜的體重。這些都是(shi)對(dui)職場健康有很大(da)的幫助的。