問 最近感到壓力特別大，同事們說可以(yi)做深呼吸(xi)，深呼吸(xi)有助白領減(jian)壓么？

答 呼(hu)(hu)吸(xi)訓(xun)練真的(de)(de)可以幫(bang)助調(diao)節(jie)情(qing)緒，讓身(shen)體和心情(qing)都自然的(de)(de)平靜下來。當(dang)呼(hu)(hu)吸(xi)淺而且(qie)急促時會(hui) 激發身(shen)體的(de)(de)警(jing)覺(jue)，大腦會(hui)根據身(shen)體的(de)(de)警(jing)覺(jue)狀況自動調(diao)整應激激素的(de)(de)釋放，人就越(yue)(yue)覺(jue)得(de)緊張(zhang)。而且(qie)呼(hu)(hu)吸(xi)越(yue)(yue)淺所吸(xi)收到的(de)(de)氧(yang)氣(qi)也就越(yue)(yue)少。深(shen)呼(hu)(hu)吸(xi)是舒緩(huan)壓力的(de)(de)最好(hao)辦 法，這個方法很簡單。只要深(shen)深(shen)的(de)(de)吸(xi)氣(qi)，隨著吸(xi)氣(qi)而擴展胸(xiong)部，然后再慢慢的(de)(de)呼(hu)(hu)氣(qi)，將體內的(de)(de)渾(hun)濁氣(qi)息排出。這樣每天重復四(si)次就能減輕(qing)不少壓力。