問(wen) 我是濟南(nan)一(yi)家網絡公(gong)司的技術人員，工(gong)作壓力比較大，最近老(lao)失眠，很煩，請(qing)問哪些(xie)食物有(you)助于睡(shui)眠呢？

答(da) 你好，你可(ke)以選擇睡前(qian)喝一(yi)杯溫牛奶(nai)，牛奶(nai)含(han)有(you)一(yi)些(xie)色(se)胺(an)(an)酸(suan)和鈣，鈣有(you)利于腦充分利用色(se)胺(an)(an)酸(suan)。其次就(jiu)是馬鈴薯，能(neng)清除掉對可(ke)誘(you)發失眠的(de)色(se)胺(an)(an)酸(suan)起干擾作用的(de)酸(suan)。還有(you)葵花籽，含(han)亞油酸(suan)多種氨基(ji)酸(suan)。鉀、維生素(su)(su)等多種營養(yang)素(su)(su)。葵花籽中豐富(fu)的(de)維生素(su)(su)B2，有(you)調節(jie)腦細(xi)胞代謝(xie)、抑制神經中樞(shu)的(de)作用。燕麥(mai)片(pian)也可(ke)以，燕麥(mai)片(pian)富(fu)含(han)促進睡眠的(de)物(wu)質，能(neng)誘(you)使產生褪黑素(su)(su)，一(yi)小碗加入少許糖汁的(de)谷類食物(wu)就(jiu)能(neng)起到催眠的(de)效(xiao)果，大量咀嚼燕麥(mai)片(pian)，效(xiao)果會更佳(jia)。您(nin)可(ke)以食用試試哈。