問 上班(ban)族的工(gong)作都離(li)不開(kai)電腦，長期低頭(tou)看電腦會造成頸(jing)椎變形和疼痛。那么如何在(zai)上班(ban)時間通過一些簡單的方(fang)法來緩解頸(jing)椎的壓力呢？

答 首先注意飲食營養，維持脊(ji)(ji)椎(zhui)、韌帶(dai)、椎(zhui)間(jian)盤、肌肉等代謝平衡，保(bao)證(zheng)充(chong)足的(de)(de)睡(shui)眠，緩解脊(ji)(ji)椎(zhui)的(de)(de)疲勞，恢(hui)復(fu)脊(ji)(ji)椎(zhui)的(de)(de)功(gong)能。其次科學的(de)(de)坐、臥、站(zhan)立、行走、勞作，維護(hu)脊(ji)(ji)椎(zhui)的(de)(de)形態力學平衡。最(zui)后適(shi)當的(de)(de)鍛(duan)煉(lian)，矯(jiao)正脊(ji)(ji)椎(zhui)的(de)(de)不良受力，增強脊(ji)(ji)椎(zhui)的(de)(de)各項功(gong)能。