問(wen) 我是一名職場白領，想知道，職場白領應該如何(he)合理(li)分配三餐時間和(he)食(shi)物量呢(ni)？

答 一(yi)日三餐(can)的(de)時(shi)間應(ying)相(xiang)對規律(lv)。一(yi)般情(qing)況下(xia)，早餐(can)安排在6：30-8：30，午餐(can)11：30-13：30，晚(wan)餐(can)18：30-20：00之間進行為宜(yi)(yi)。早餐(can)所用時(shi)間以15分鐘~20分鐘，午、晚(wan)餐(can)以30分鐘左右(you)為宜(yi)(yi)，不(bu)(bu)(bu)宜(yi)(yi)過短，也不(bu)(bu)(bu)宜(yi)(yi)太長。進食時(shi)應(ying)細嚼慢咽，不(bu)(bu)(bu)宜(yi)(yi)狼(lang)吞虎咽。三餐(can)定(ding)時(shi)定(ding)量，不(bu)(bu)(bu)要饑一(yi)頓飽一(yi)頓。