問 我(wo)是一名(ming)職場(chang)白領，想(xiang)知道，職場(chang)白領應該如何合理分(fen)配(pei)三餐時間和食物量呢？

答 一日三餐的時(shi)間應相對規律。一般情況下，早餐安排在6：30-8：30，午(wu)餐11：30-13：30，晚(wan)餐18：30-20：00之間進(jin)行為宜(yi)(yi)。早餐所用(yong)時(shi)間以(yi)15分(fen)鐘(zhong)~20分(fen)鐘(zhong)，午(wu)、晚(wan)餐以(yi)30分(fen)鐘(zhong)左右(you)為宜(yi)(yi)，不(bu)(bu)宜(yi)(yi)過短(duan)，也不(bu)(bu)宜(yi)(yi)太長。進(jin)食時(shi)應細嚼慢咽(yan)，不(bu)(bu)宜(yi)(yi)狼(lang)吞虎咽(yan)。三餐定時(shi)定量，不(bu)(bu)要饑一頓飽一頓。