問 朝九(jiu)晚六的工作一直讓上班族(zu)處于久(jiu)(jiu)坐的狀態，尤其是到了(le)年底，加班更是經常(chang)有(you)的事情，時間長了(le)，很多上班族(zu)都覺察出了(le)自(zi)己身體的不適，那么久(jiu)(jiu)坐身體差該如何自(zi)己治療？

答 首先伸直雙(shuang)腿(tui)，用(yong)拳頭(tou)去捶大腿(tui)外側，每隔一(yi)段時間起身活動活動之外，不妨練(lian)一(yi)練(lian)盤腿(tui)坐(zuo)。其次抬(tai)頭(tou)挺胸坐(zuo)直，收緊小(xiao)腹，慢(man)慢(man)抬(tai)起一(yi)條腿(tui)，使之與端坐(zuo)著的身體盡(jin)可能(neng)地(di)保持直角，堅持5-10秒后換另(ling)一(yi)條腿(tui);或(huo)者雙(shuang)腳(jiao)腳(jiao)跟同時抬(tai)起，堅持一(yi)會兒(er)再放下。最后勿(wu)做(zuo)仰(yang)臥(wo)起坐(zuo)。