問 我是一名辦公(gong)室文員，我想(xiang)知道，辦公(gong)室對抗久坐危害有(you)沒有(you)一些保健操呀？

答 勾腳(jiao)提踵(zhong)是一個(ge)對抗久坐危害的(de)好(hao)方法。 ①坐著(zhu)或站立均可，將(jiang)腳(jiao)掌平放(fang)(fang)在地(di)(di)面上(shang)。 ②將(jiang)腳(jiao)尖(jian)翹起，直(zhi)至(zhi)感覺(jue)到小腿后部(bu)的(de)肌肉(rou)有拉伸感。 ③放(fang)(fang)下(xia)腳(jiao)尖(jian)，腳(jiao)掌重新平踩于(yu)地(di)(di)面。 ④抬起腳(jiao)后跟，將(jiang)身(shen)體(ti)的(de)壓力置于(yu)腳(jiao)趾上(shang)，也就(jiu)是踮(dian)起腳(jiao)尖(jian)，直(zhi)至(zhi)小腿前部(bu)肌肉(rou)有拉伸感。 ⑤放(fang)(fang)下(xia)腳(jiao)跟，腳(jiao)掌重新平踩在地(di)(di)面上(shang)。 ⑥左右腳(jiao)各重復(fu)十(shi)次(ci)。