問 我是一(yi)名辦公室文員，我想知道，辦公室對抗(kang)久(jiu)坐危害有沒有一(yi)些保健操呀？

答 勾腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提踵是一個(ge)對(dui)抗久坐危害的(de)好方法。 ①坐著或站(zhan)立(li)均可，將腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌平(ping)放在地(di)面上(shang)。 ②將腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖翹起(qi)(qi)，直至(zhi)感覺(jue)到小腿后部的(de)肌肉有拉(la)伸(shen)感。 ③放下腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌重(zhong)新(xin)平(ping)踩于地(di)面。 ④抬(tai)起(qi)(qi)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)后跟，將身體(ti)的(de)壓力置于腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)趾(zhi)上(shang)，也(ye)就(jiu)是踮起(qi)(qi)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖，直至(zhi)小腿前部肌肉有拉(la)伸(shen)感。 ⑤放下腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌重(zhong)新(xin)平(ping)踩在地(di)面上(shang)。 ⑥左右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)各重(zhong)復十次。