問 我是(shi)一名職場(chang)白(bai)領(ling)，我想知道，職場(chang)白(bai)領(ling)長期(qi)熬夜者可以多(duo)補充哪些食物(wu)？

答 長期(qi)熬夜者(zhe)應補償“量(liang)少質高”的蛋白(bai)質、脂肪和B族維(wei)生素食物，比如牛奶(nai)、牛肉、豬肉、魚肉、豆類等，也(ye)(ye)可吃點核桃、大棗(zao)、桂圓、花生等堅果，能幫人(ren)應對(dui)疲乏；補償維(wei)生素A也(ye)(ye)很首要，舉薦恰當多(duo)吃胡(hu)蘿卜、韭菜(cai)、鰻魚等食物。