問 我是一名職場白領，我想(xiang)知道(dao)，職場白領長(chang)期(qi)熬(ao)夜者(zhe)可以多補充哪些食物(wu)？

答 長(chang)期熬夜者(zhe)應(ying)補償(chang)“量少質高”的蛋白質、脂(zhi)肪(fang)和B族維(wei)生(sheng)素(su)食物，比如牛(niu)奶(nai)、牛(niu)肉(rou)、豬(zhu)肉(rou)、魚肉(rou)、豆類等(deng)，也可吃點核桃、大棗、桂圓、花生(sheng)等(deng)堅果(guo)，能幫人應(ying)對疲乏；補償(chang)維(wei)生(sheng)素(su)A也很首(shou)要，舉薦(jian)恰當多吃胡蘿卜(bu)、韭菜、鰻魚等(deng)食物。