問 我最近睡眠質量一(yi)直不太好，想知道(dao)，職場白領(ling)經常(chang)失眠應該如何食補呢？

答 1.晚餐早點(dian)吃(chi)，避免(mian)辛(xin)辣、油膩的(de)食物，減輕(qing)消化(hua)系(xi)統擔負的(de)一起(qi)，也(ye)能(neng)下降身體振作程度；2.下午4點(dian)后別喝(he)濃茶(cha)和咖啡；3.短少鈣(gai)和鎂或許致使睡覺疑(yi)問，應(ying)足夠食用牛奶、綠葉菜(cai)、堅果、豆(dou)類等富含這(zhe)兩種礦物質的(de)食物。