問(wen) 我(wo)最(zui)近睡(shui)眠質量一直(zhi)不太好(hao)，想知道，職場白領經常失眠應該如(ru)何(he)食(shi)補呢(ni)？

答 1.晚餐早點吃(chi)，避免辛辣、油膩的食(shi)物(wu)，減輕消化系統擔負的一起，也能下(xia)(xia)降身體振作程(cheng)度；2.下(xia)(xia)午4點后別(bie)喝(he)濃茶和(he)咖啡；3.短少(shao)鈣和(he)鎂(mei)或(huo)許致使睡(shui)覺疑問，應足夠食(shi)用牛(niu)奶、綠葉菜(cai)、堅果、豆類(lei)等富含這(zhe)兩種礦物(wu)質的食(shi)物(wu)。