問 我是德(de)州一家網絡(luo)公司的技術員(yuan)，最近工作壓力比較大，經常(chang)失眠怎么辦？

答 你好(hao)，睡(shui)眠上有(you)(you)問題(ti)，最好(hao)是(shi)從(cong)飲(yin)食(shi)(shi)上也(ye)(ye)要(yao)注意，晚餐(can)早點吃，避免(mian)辛辣、油膩的(de)食(shi)(shi)物(wu)，減輕消化系統負擔的(de)同時，也(ye)(ye)能降低身體興奮程度；下午4點后(hou)別喝濃茶和咖啡(fei)；缺乏鈣和鎂可能導致睡(shui)眠問題(ti)，應(ying)足量食(shi)(shi)用牛奶(nai)、綠葉菜(cai)、堅果、豆類等富含這兩種礦物(wu)質(zhi)的(de)食(shi)(shi)物(wu)，還(huan)有(you)(you)就是(shi)要(yao)多做(zuo)運(yun)動，也(ye)(ye)是(shi)有(you)(you)助于睡(shui)眠的(de)。