問 我是德州一(yi)家網絡公司的技術(shu)員(yuan)，最近(jin)工作壓力比較大(da)，經常失眠怎么辦？

答(da) 你好(hao)，睡眠(mian)上(shang)有(you)問題，最好(hao)是從飲(yin)食(shi)(shi)上(shang)也(ye)要注意，晚餐早點(dian)吃(chi)，避(bi)免(mian)辛辣(la)、油(you)膩的(de)食(shi)(shi)物，減輕消化系統負擔的(de)同時，也(ye)能(neng)降低身體興奮(fen)程度(du)；下午4點(dian)后別喝濃茶(cha)和(he)咖啡；缺乏鈣和(he)鎂可能(neng)導(dao)致睡眠(mian)問題，應(ying)足量食(shi)(shi)用牛奶、綠葉菜、堅(jian)果(guo)、豆類等富(fu)含這兩種(zhong)礦物質的(de)食(shi)(shi)物，還有(you)就(jiu)是要多(duo)做(zuo)運動，也(ye)是有(you)助于睡眠(mian)的(de)。