問 我現在在濟(ji)南一家公(gong)司(si)上班(ban)(ban)，年底比較忙，最近經常需要熬(ao)夜加(jia)班(ban)(ban)，我想問(wen)下在飲食上我需要注意什么？

答 熬夜前最好以(yi)水(shui)果、面包、清粥和小菜充饑，別(bie)用含大(da)量(liang)油鹽的泡面填(tian)飽(bao)肚子；主動吃點(dian)B族維(wei)生素，利(li)于緩解疲勞(lao)；提神飲(yin)料以(yi)綠(lv)茶為宜(yi)，不要太(tai)濃。多(duo)補充“量(liang)少質高”的蛋(dan)白質、脂(zhi)肪(fang)和B族維(wei)生素食物，比如牛奶(nai)、牛肉(rou)、豬肉(rou)、魚肉(rou)、豆(dou)類等，也可吃點(dian)核桃、大(da)棗、桂圓、花生等堅果，能幫人(ren)應(ying)對疲勞(lao)。希望我的回答(da)能對你有所幫助哈。