問 我(wo)現在(zai)在(zai)濟南一家公(gong)司上班(ban)，年底比較(jiao)忙，最近經常需(xu)要熬夜(ye)加班(ban)，我(wo)想(xiang)問下在(zai)飲食上我(wo)需(xu)要注意什(shen)么(me)？

答 熬夜前最(zui)好(hao)以水果(guo)、面包、清粥和小菜充饑，別(bie)用含大量(liang)油鹽的泡面填飽(bao)肚子；主動(dong)吃(chi)點(dian)B族維(wei)生素，利(li)于緩解(jie)疲(pi)勞；提神飲料以綠茶為宜，不要(yao)太(tai)濃(nong)。多補充“量(liang)少(shao)質高(gao)”的蛋白質、脂肪(fang)和B族維(wei)生素食(shi)物，比(bi)如牛奶、牛肉、豬肉、魚(yu)肉、豆類等(deng)，也(ye)可吃(chi)點(dian)核桃、大棗、桂圓、花(hua)生等(deng)堅果(guo)，能幫人應對(dui)疲(pi)勞。希(xi)望我(wo)的回答(da)能對(dui)你有所幫助(zhu)哈(ha)。