問 我(wo)是一名(ming)職場(chang)女性(xing)，公司競爭比較激烈，心理壓(ya)力很大(da)，一到晚上總是睡(shui)不(bu)好失眠，請問我(wo)該怎(zen)么辦？

答 首先保(bao)持樂觀(guan)、知足長樂的(de)良好心態(tai)，建(jian)立有規律(lv)的(de)一(yi)日(ri)生(sheng)活制度，保(bao)持人的(de)正常(chang)睡—醒節律(lv)。其次白天適度的(de)體育鍛煉(lian)，有助于晚上的(de)入睡，自我(wo)調節、自我(wo)暗示。可玩一(yi)些(xie)放松(song)的(de)活動，也可反復計數等，有時(shi)稍一(yi)放松(song)，反而能加快(kuai)入睡。