問 我是(shi)一(yi)名職(zhi)場女(nv)性，公司競爭比較(jiao)激烈，心理壓(ya)力很大，一(yi)到晚(wan)上總(zong)是(shi)睡不好失(shi)眠，請問(wen)我該怎么辦(ban)？

答(da) 首先保持(chi)樂觀(guan)、知(zhi)足長樂的(de)良(liang)好心態，建立(li)有規律的(de)一日生活制度，保持(chi)人的(de)正(zheng)常睡(shui)—醒節律。其次(ci)白(bai)天適度的(de)體(ti)育鍛煉，有助于(yu)晚上的(de)入睡(shui)，自(zi)我調(diao)節、自(zi)我暗(an)示。可(ke)(ke)玩一些放(fang)松(song)的(de)活動，也(ye)可(ke)(ke)反復計數(shu)等，有時稍一放(fang)松(song)，反而能(neng)加快入睡(shui)。