問 很多上班(ban)族都存(cun)在著加班(ban)情況嚴重，若沒(mei)有找出(chu)排解壓力(li)、自我調(diao)適的方(fang)式，在長期身心靈疲勞(lao)的情況下，身體(ti)也容易(yi)疲倦恐影響健康(kang)，那么工作壓力(li)大易(yi)疲倦將如(ru)何調(diao)整？

答 可以透過(guo)維持正常規律(lv)的(de)(de)生活(huo)作息，每天(tian)睡足6小時不(bu)過(guo)量，保(bao)持規律(lv)且固定的(de)(de)運動(dong)習慣(guan)，并配合均衡飲(yin)食調整(zheng)，長期下來(lai)，體質(zhi)即能得到良好的(de)(de)改善，使容易(yi)疲(pi)倦(juan)的(de)(de)狀態(tai)、反應力下降、動(dong)作遲鈍等不(bu)適感日漸趨緩。