問 很多上(shang)班族都存在著加(jia)班情況(kuang)嚴(yan)重(zhong)，若沒有找出排(pai)解(jie)壓力、自我調(diao)適的方(fang)式(shi)，在長期身心靈(ling)疲勞(lao)的情況(kuang)下，身體也容易(yi)疲倦恐影(ying)響健康，那么(me)工作壓力大易(yi)疲倦將(jiang)如何(he)調(diao)整？

答 可(ke)以透過(guo)維持正常(chang)規(gui)律的生活(huo)作(zuo)息，每(mei)天睡足6小(xiao)時不過(guo)量，保(bao)持規(gui)律且固定(ding)的運(yun)動(dong)習慣，并配合均(jun)衡飲(yin)食調整(zheng)，長期下(xia)來(lai)，體質即(ji)能得到(dao)良好(hao)的改善(shan)，使容易疲(pi)倦(juan)的狀態(tai)、反應力下(xia)降、動(dong)作(zuo)遲鈍等不適感日漸趨緩。