問 加(jia)班加(jia)點熬夜(ye)都是(shi)常有的(de)事，久(jiu)而(er)久(jiu)之生物(wu)鐘(zhong)就(jiu)完全紊亂(luan)了(le)，想要有個良好的(de)睡眠，真的(de)不是(shi)件容易(yi)的(de)事，那么上(shang)班族(zu)如何(he)擁有一個良好的(de)睡眠？

答 首(shou)先了(le)(le)晚(wan)班之后，禁止吃夜宵、咖啡、濃茶(cha)易致神經亢(kang)奮的食(shi)物，睡(shui)前喝(he)一杯牛奶或(huo)是(shi)蜂蜜(mi)水(shui)，可(ke)有(you)助(zhu)睡(shui)眠。其次上班族在自己(ji)的工作之余，須(xu)加強個人(ren)身(shen)體(ti)素質，多運動(dong)，睡(shui)前堅決不(bu)要玩手機，手機里的各(ge)種動(dong)態會影響自己(ji)的交(jiao)感神經波動(dong)，造(zao)成失(shi)眠。最后萬不(bu)要長久(jiu)使用(yong)，安眠藥(yao)是(shi)有(you)依賴性的，為了(le)(le)自己(ji)的身(shen)體(ti)，止步(bu)于此。