問 加(jia)(jia)班加(jia)(jia)點熬夜都是常有(you)的(de)(de)事，久而(er)久之生(sheng)物鐘就完全紊(wen)亂了，想要有(you)個(ge)良(liang)好的(de)(de)睡眠(mian)，真的(de)(de)不是件容(rong)易(yi)的(de)(de)事，那么上班族如何擁有(you)一個(ge)良(liang)好的(de)(de)睡眠(mian)？

答 首(shou)先了(le)晚(wan)班(ban)之(zhi)(zhi)后，禁止(zhi)吃夜宵、咖啡(fei)、濃茶(cha)易致神經亢(kang)奮的(de)食物，睡(shui)前(qian)喝一杯牛奶或是蜂蜜(mi)水，可有(you)助睡(shui)眠。其(qi)次上班(ban)族(zu)在自(zi)(zi)己(ji)的(de)工(gong)作之(zhi)(zhi)余(yu)，須(xu)加強個人身體素質，多運動(dong)，睡(shui)前(qian)堅決(jue)不要玩手機，手機里(li)的(de)各種(zhong)動(dong)態會影響自(zi)(zi)己(ji)的(de)交感(gan)神經波動(dong)，造成失眠。最(zui)后萬(wan)不要長久使用，安眠藥是有(you)依賴性的(de)，為(wei)了(le)自(zi)(zi)己(ji)的(de)身體，止(zhi)步于此。