問(wen) 我從(cong)畢業后就在一家(jia)網絡公(gong)司上班，天天對(dui)著電腦，感覺營(ying)養不良，請(qing)問電腦工作(zuo)者(zhe)要如(ru)何補(bu)充營(ying)養？

答 對(dui)經(jing)常上網的(de)(de)人，增(zeng)加營養(yang)很重(zhong)要。維他(ta)命B對(dui)腦力(li)(li)(li)勞動(dong)者很有(you)益(yi)，如果(guo)(guo)睡(shui)得晚，睡(shui)覺的(de)(de)質量也不好，應多吃動(dong)物肝(gan)臟、新鮮果(guo)(guo)蔬，它們含(han)有(you)豐(feng)富(fu)的(de)(de)維他(ta)命B族物質。此外，肉類、魚類、奶(nai)制品也有(you)助于(yu)增(zeng)加記憶(yi)力(li)(li)(li);巧(qiao)克力(li)(li)(li)、小麥(mai)面圈、海(hai)產(chan)品、干(gan)果(guo)(guo)可以增(zeng)強神經(jing)系統的(de)(de)協調性(xing)，是(shi)上網時的(de)(de)最佳小零(ling)食。 2、不定時地喝些枸(gou)杞汁和胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜汁，對(dui)養(yang)目、護膚功效(xiao)也很顯(xian)著(zhu)。如果(guo)(guo)你(ni)十分在(zai)意(yi)自己(ji)的(de)(de)容貌，那(nei)就(jiu)趕緊拋棄那(nei)些碳酸飲料，改飲胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜汁或(huo)其它新鮮果(guo)(guo)汁。