問(wen) 在白領一族的職(zhi)業生涯中(zhong)，經常會(hui)端坐在電腦連續工作(zuo)幾個小時(shi)的現象(xiang)，最(zui)直接(jie)的表現就是發生脖子疼。那這種坐久了脖子疼怎么辦呢？

答 首先(xian)先(xian)作緩(huan)慢(man)(man)的(de)(de)深呼吸(xi)，頭向(xiang)(xiang)左轉(zhuan)(zhuan)眼看左肩，再向(xiang)(xiang)右轉(zhuan)(zhuan)眼看右肩。然后使(shi)下(xia)(xia)巴前后伸縮以松馳頸肌。兩(liang)肩向(xiang)(xiang)耳部(bu)聳起(qi)，挺直背，然后使(shi)兩(liang)肩盡(jin)可(ke)能(neng)地下(xia)(xia)垂。其次(ci)兩(liang)肩分別作圓周運動，先(xian)抬肩向(xiang)(xiang)前轉(zhuan)(zhuan)動，再向(xiang)(xiang)后轉(zhuan)(zhuan)動，坐著將雙手平放在大腿上，下(xia)(xia)巴慢(man)(man)慢(man)(man)垂到胸部(bu)，然后使(shi)頭從左至右再從右到左轉(zhuan)(zhuan)圈(quan)，深吸(xi)氣大聲(sheng)(sheng)呼氣，使(shi)頭頸部(bu)在緩(huan)慢(man)(man)的(de)(de)轉(zhuan)(zhuan)動中舒暢，如出(chu)現(xian)劈啪聲(sheng)(sheng)不(bu)必擔(dan)心(xin)，那(nei)只(zhi)是肌腱或(huo)韌(ren)帶在伸展時擦過骨頭的(de)(de)聲(sheng)(sheng)音。