問 很多(duo)人遇(yu)到不順心的事情(qing)，或者(zhe)出現(xian)人際沖突(tu)，會生氣甚至爆發脾(pi)氣，情(qing)緒難(nan)以控制，那么我們該如何控制情(qing)緒呢？

答 首(shou)先時(shi)刻感(gan)恩，積(ji)極的(de)(de)(de)想法(fa)能讓大腦把注(zhu)意(yi)力聚(ju)焦在輕松的(de)(de)(de)事(shi)物，讓壓(ya)力得到(dao)緩解。其次(ci)厘(li)清問(wen)題。如果(guo)看(kan)問(wen)題思路混亂不清，會加(jia)劇壓(ya)力、增(zeng)加(jia)憂慮。應(ying)對棘手(shou)問(wen)題、莫名的(de)(de)(de)擔憂，一(yi)個重(zhong)要(yao)(yao)的(de)(de)(de)方法(fa)是(shi)將(jiang)問(wen)題具(ju)體化。最后找人傾訴。如果(guo)情況非常重(zhong)大、困難、復(fu)雜，感(gan)覺自己無法(fa)應(ying)對或將(jiang)被壓(ya)垮，這時(shi)要(yao)(yao)認識(shi)到(dao)自身的(de)(de)(de)脆弱，必要(yao)(yao)時(shi)懂得尋求幫助，發揮(hui)支持系(xi)統的(de)(de)(de)作用。