問 如今(jin)頸椎(zhui)病已成為職場中最常(chang)見的一種(zhong)疾病，特別是對(dui)于坐班族來講，那么上班族到底(di)該如何預防和(he)治(zhi)療頸椎(zhui)病呢？

答 首(shou)先(xian)避(bi)免高枕睡眠(mian)的不(bu)(bu)良習慣(guan)，注(zhu)意頸肩部保(bao)暖，避(bi)免過度疲勞，坐車時不(bu)(bu)要打瞌睡。其次不(bu)(bu)要成為(wei)“低頭一(yi)(yi)族”，加強鍛煉(lian)，主要是(shi)做頭及雙上肢(zhi)的前屈、后伸(shen)及旋轉運動(dong)，既可(ke)緩解(jie)疲勞，還能增加頸段脊柱的穩定性。也可(ke)選擇游泳、打羽毛球和(he)放風箏等運動(dong)。最后少坐沙發，常坐硬椅，不(bu)(bu)管是(shi)坐還是(shi)行(xing)，都(dou)要保(bao)持(chi)一(yi)(yi)個正確合理(li)的姿勢。