問 如(ru)今(jin)頸椎(zhui)病(bing)已成為職場中最常(chang)見的一(yi)種疾病(bing)，特別(bie)是對于坐班族(zu)來講，那(nei)么上(shang)班族(zu)到底該如(ru)何預防和治療(liao)頸椎(zhui)病(bing)呢(ni)？

答 首先避免高枕睡眠的不(bu)良(liang)習慣，注意頸肩部保暖，避免過度(du)疲(pi)(pi)勞，坐(zuo)車時不(bu)要打瞌(ke)睡。其次(ci)不(bu)要成為“低頭一族(zu)”，加(jia)強鍛(duan)煉(lian)，主要是做頭及(ji)雙上肢的前屈(qu)、后伸及(ji)旋轉運動，既可緩(huan)解疲(pi)(pi)勞，還能增加(jia)頸段(duan)脊柱的穩定(ding)性(xing)。也可選(xuan)擇游(you)泳、打羽毛球和(he)放風箏(zheng)等運動。最后少坐(zuo)沙發(fa)，常坐(zuo)硬椅，不(bu)管是坐(zuo)還是行(xing)，都要保持(chi)一個正確合(he)理的姿勢。