問 如今頸椎病(bing)已(yi)成為職場(chang)中最常見的一種疾病(bing)，特(te)別是對于坐(zuo)班族(zu)來(lai)講，那么上班族(zu)到(dao)底(di)該如何預防和(he)治(zhi)療頸椎病(bing)呢？

答 首(shou)先避(bi)免高(gao)枕睡眠的(de)(de)(de)不(bu)(bu)良(liang)習慣，注意頸肩部保(bao)(bao)暖，避(bi)免過度疲勞(lao)，坐(zuo)車(che)時不(bu)(bu)要(yao)打(da)瞌睡。其次不(bu)(bu)要(yao)成為“低頭一族”，加(jia)強鍛煉，主(zhu)要(yao)是(shi)做頭及(ji)(ji)雙上肢的(de)(de)(de)前屈、后伸及(ji)(ji)旋轉運動，既(ji)可緩解疲勞(lao)，還能增加(jia)頸段脊柱的(de)(de)(de)穩定性。也可選擇(ze)游(you)泳、打(da)羽(yu)毛(mao)球和放風箏等運動。最后少坐(zuo)沙發(fa)，常坐(zuo)硬椅，不(bu)(bu)管是(shi)坐(zuo)還是(shi)行，都要(yao)保(bao)(bao)持(chi)一個正確合理(li)的(de)(de)(de)姿勢。