問(wen) 我是一名教師，在濟南工作，中(zhong)午(wu)不(bu)回家，為了(le)下(xia)午(wu)上課精(jing)力充沛，我中(zhong)午(wu)經(jing)常會小睡(shui)一會兒，工作日(ri)中(zhong)午(wu)午(wu)休需(xu)要注(zhu)意什么(me)？

答 一、睡(shui)(shui)前不(bu)吃油膩的(de)食物，不(bu)吃得(de)太飽(bao)。太飽(bao)會(hui)影(ying)響心臟正常(chang)收縮(suo)和舒張；油膩食物會(hui)增加(jia)血(xue)粘稠度，加(jia)重(zhong)冠狀動(dong)脈病變。 　　 二、不(bu)宜午(wu)餐后(hou)立即躺下(xia)午(wu)睡(shui)(shui)，因為此時(shi)大量(liang)的(de)血(xue)液流向胃，血(xue)壓下(xia)降，大腦(nao)供(gong)氧及(ji)營養明顯(xian)下(xia)降，易引起(qi)大腦(nao)供(gong)血(xue)不(bu)足。一般應(ying)餐后(hou)休息(xi)20分(fen)(fen)鐘。 　　 三(san)、睡(shui)(shui)姿應(ying)取頭(tou)高(gao)腳低(di)、右側臥位，以減少心臟壓力，防(fang)止打鼾(han)，須注意的(de)是(shi)坐(zuo)位及(ji)伏案睡(shui)(shui)有害，會(hui)使腦(nao)缺氧加(jia)劇(ju)。 　　 四、午(wu)睡(shui)(shui)時(shi)間以1小時(shi)左右為宜，過長過短均(jun)不(bu)宜。起(qi)床后(hou)先(xian)在床上(shang)作輕(qing)度活動(dong)，在心前區、胸部作5—10分(fen)(fen)鐘按摩，慢慢坐(zuo)起(qi)，然后(hou)下(xia)床喝一杯水。