問 我是一名教(jiao)師，在濟南工作，中午(wu)不回(hui)家，為了下午(wu)上課精力(li)充沛(pei)，我中午(wu)經常會小睡(shui)一會兒，工作日中午(wu)午(wu)休需要(yao)注意什么？

答 一、睡(shui)前(qian)不(bu)(bu)吃油膩(ni)的食(shi)物，不(bu)(bu)吃得太飽(bao)。太飽(bao)會影響心(xin)(xin)臟正常(chang)收縮和(he)舒張；油膩(ni)食(shi)物會增(zeng)加(jia)血(xue)粘稠度，加(jia)重冠狀動脈病變(bian)。 　　 二、不(bu)(bu)宜午(wu)餐(can)后(hou)立即躺下(xia)午(wu)睡(shui)，因為此(ci)時(shi)(shi)大量的血(xue)液流(liu)向胃，血(xue)壓下(xia)降，大腦供氧(yang)及營養明(ming)顯下(xia)降，易(yi)引起大腦供血(xue)不(bu)(bu)足。一般(ban)應餐(can)后(hou)休息20分鐘(zhong)。 　　 三、睡(shui)姿應取頭高(gao)腳低、右(you)側臥(wo)位，以(yi)減少(shao)心(xin)(xin)臟壓力，防(fang)止打鼾(han)，須注意(yi)的是坐(zuo)位及伏案睡(shui)有害，會使腦缺(que)氧(yang)加(jia)劇。 　　 四、午(wu)睡(shui)時(shi)(shi)間以(yi)1小(xiao)時(shi)(shi)左右(you)為宜，過長過短均不(bu)(bu)宜。起床后(hou)先在(zai)(zai)床上作(zuo)輕度活動，在(zai)(zai)心(xin)(xin)前(qian)區(qu)、胸部作(zuo)5—10分鐘(zhong)按摩，慢慢坐(zuo)起，然后(hou)下(xia)床喝一杯水。