問 我是一(yi)名教師(shi)，在(zai)濟南工(gong)作，中午(wu)(wu)(wu)不回(hui)家，為(wei)了(le)下午(wu)(wu)(wu)上課精力(li)充沛(pei)，我中午(wu)(wu)(wu)經常會(hui)小(xiao)睡一(yi)會(hui)兒(er)，工(gong)作日中午(wu)(wu)(wu)午(wu)(wu)(wu)休需要注意(yi)什么？

答 一(yi)、睡前不(bu)吃(chi)油(you)(you)膩(ni)的(de)(de)(de)食物(wu)，不(bu)吃(chi)得太飽。太飽會(hui)影(ying)響(xiang)心臟(zang)正常收(shou)縮和舒張；油(you)(you)膩(ni)食物(wu)會(hui)增加血(xue)粘稠度，加重冠狀(zhuang)動脈病變。 　　 二、不(bu)宜(yi)(yi)午(wu)餐(can)后(hou)立即躺下(xia)午(wu)睡，因為(wei)此時大量的(de)(de)(de)血(xue)液流向胃，血(xue)壓下(xia)降，大腦供(gong)氧及(ji)營養(yang)明顯下(xia)降，易引起大腦供(gong)血(xue)不(bu)足。一(yi)般應(ying)餐(can)后(hou)休(xiu)息20分鐘(zhong)。 　　 三、睡姿應(ying)取(qu)頭高(gao)腳低、右側臥位，以減少心臟(zang)壓力，防止(zhi)打鼾，須注意的(de)(de)(de)是坐位及(ji)伏案睡有害(hai)，會(hui)使腦缺(que)氧加劇。 　　 四、午(wu)睡時間以1小時左右為(wei)宜(yi)(yi)，過長(chang)過短均(jun)不(bu)宜(yi)(yi)。起床后(hou)先(xian)在床上作輕(qing)度活動，在心前區、胸部(bu)作5—10分鐘(zhong)按摩，慢慢坐起，然后(hou)下(xia)床喝一(yi)杯水。