問 我是一(yi)名(ming)職場白領，同事們都喜歡吃一(yi)些速食，據(ju)說對身體不好，職場中一(yi)日三餐(can)怎么吃？

答 1、早餐：一(yi)(yi)日之計始于(yu)晨(chen)，早餐很(hen)重要性，營養搭(da)配(pei)合理； 2、午(wu)餐：通(tong)常上午(wu)是腦(nao)力勞動(dong)高度集中(zhong)的時段，思維(wei)活動(dong)過程加(jia)強，要多補充能(neng)量，注意維(wei)生素(su)的攝入； 3、晚(wan)餐：累了(le)(le)一(yi)(yi)天了(le)(le)，這是大(da)腦(nao)需要休息，最好(hao)選擇一(yi)(yi)些可(ke)以幫助凝神的食品(pin)，喝(he)一(yi)(yi)些有助于(yu)睡眠的飲料；