問 因為工作(zuo)需要，我們每天晚上都要對著電腦加(jia)班幾(ji)個小(xiao)時，一般加(jia)完班直接洗漱睡覺，請問這樣(yang)睡前經常使用(yong)電腦好嗎？

答 不好。在正(zheng)常情況下，人們的體溫(wen)(wen)白天高(gao)而夜晚(wan)低，二者溫(wen)(wen)差大則容易獲得深度(du)睡(shui)眠(mian)(mian)。如果臨(lin)睡(shui)前使用(yong)電(dian)腦(nao)，明亮的顯示屏和開關(guan)程序的活動會對眼睛和神經(jing)系統有強烈的刺激，破壞體溫(wen)(wen)變化規律，使原(yuan)本該(gai)降低的體溫(wen)(wen)處(chu)于相對較高(gao)的工作狀態，進而影響(xiang)睡(shui)眠(mian)(mian)質量，甚至出現失眠(mian)(mian)、夢多等睡(shui)眠(mian)(mian)障礙。