問 因(yin)為工作(zuo)需要，我們每天(tian)晚上都要對著電腦加班幾個(ge)小時，一般加完班直接洗漱睡覺(jue)，請問(wen)這(zhe)樣(yang)睡前經(jing)常使用電腦好嗎？

答 不好。在(zai)正常情況下(xia)，人們的(de)體(ti)(ti)溫白(bai)天高而夜(ye)晚低，二者溫差大則(ze)容易獲得深度睡(shui)眠(mian)(mian)。如(ru)果臨睡(shui)前(qian)使(shi)用電腦，明亮的(de)顯(xian)示屏(ping)和(he)(he)開關程序的(de)活動會對眼睛和(he)(he)神經系統(tong)有強烈的(de)刺激，破壞體(ti)(ti)溫變化規律(lv)，使(shi)原本該降低的(de)體(ti)(ti)溫處于相對較高的(de)工作狀態，進而影(ying)響睡(shui)眠(mian)(mian)質量，甚至出現失眠(mian)(mian)、夢多(duo)等睡(shui)眠(mian)(mian)障礙。