問 因為工作需(xu)要，我(wo)們(men)每天晚上都(dou)要對著電(dian)腦加班幾個小(xiao)時，一(yi)般加完班直接洗漱睡覺，請問這樣睡前經常使(shi)用電(dian)腦好嗎？

答 不好。在正(zheng)常情況下，人們的(de)(de)(de)體(ti)溫(wen)白天高而夜(ye)晚低(di)，二(er)者溫(wen)差大(da)則容易獲得(de)深(shen)度(du)睡(shui)眠(mian)。如果臨(lin)睡(shui)前使用電腦(nao)，明亮的(de)(de)(de)顯示屏和(he)開關程序(xu)的(de)(de)(de)活動(dong)會對眼睛和(he)神經系統有強烈的(de)(de)(de)刺激，破壞體(ti)溫(wen)變化規律(lv)，使原本該降(jiang)低(di)的(de)(de)(de)體(ti)溫(wen)處(chu)于相對較高的(de)(de)(de)工作狀(zhuang)態(tai)，進而影響睡(shui)眠(mian)質量，甚至出(chu)現失(shi)眠(mian)、夢多等睡(shui)眠(mian)障礙。