問 現(xian)在(zai)上(shang)班族患肩周炎的現(xian)象很常見，那請問如何可以(yi)有(you)效預防和緩解肩周炎病癥？

答 上(shang)班族(zu)平時多進行一些手臂以(yi)及肩部的運動鍛煉可以(yi)有效預防(fang)和緩解(jie)病癥，如：掄(lun)胳(ge)膊，正掄(lun)40下，反掄(lun)40下，兩臂各掄(lun)一遍；面對墻壁而立(li)雙手爬墻，最好是爭取高度每天上(shang)升；將兩條(tiao)胳(ge)膊像仰泳一樣輪(lun)換向后劃動，這個時候為保持(chi)平衡最好是跟著倒退著走(zou)。