問 我(wo)是(shi)一名工薪族，精神總是(shi)處于高度緊張狀態，我(wo)該(gai)如何改變這(zhe)種狀態呢？

答 精神(shen)長期高度緊張(zhang)的(de)工薪族應學會自(zi)我調適，及時放(fang)松(song)自(zi)己。如參加各(ge)(ge)種體育活(huo)動(dong)；下班(ban)后泡(pao)泡(pao)熱水澡，與家人、朋友聊(liao)天；雙休(xiu)日出(chu)游；還可(ke)以利用各(ge)(ge)種方(fang)式渲泄(xie)自(zi)己壓抑的(de)情(qing)緒等等。另外在(zai)工作(zuo)中也可(ke)以放(fang)松(song)，如邊(bian)工作(zuo)邊(bian)聽音樂(le)；與同事(shi)聊(liao)聊(liao)天、談談笑話；在(zai)辦公室里來回走(zou)走(zou)，伸(shen)伸(shen)腰；打開(kai)窗戶，臨窗遠眺，做(zuo)做(zuo)深呼吸等。同時在(zai)復(fu)雜緊張(zhang)的(de)工作(zuo)中，應保持心(xin)理的(de)平(ping)衡與寧靜(jing)，養成開(kai)朗、樂(le)觀、大度等良(liang)好的(de)性格(ge)，為(wei)人處事(shi)應該穩健(jian)，要(yao)有寬容(rong)、接納、超脫的(de)心(xin)胸。