問 我是(shi)一名工薪族，精神(shen)總是(shi)處(chu)于高度緊(jin)張狀態，我該如何改變這種狀態呢？

答 精神長期高(gao)度緊張(zhang)的工(gong)(gong)薪(xin)族應學會(hui)自我調適，及時(shi)放松自己(ji)。如參加(jia)各種(zhong)體育(yu)活動；下班后泡(pao)泡(pao)熱水澡，與(yu)(yu)家人、朋友聊(liao)天(tian)；雙休日出(chu)游；還可以利用(yong)各種(zhong)方式(shi)渲泄自己(ji)壓(ya)抑的情緒等(deng)(deng)等(deng)(deng)。另外在(zai)工(gong)(gong)作(zuo)中(zhong)也可以放松，如邊(bian)(bian)工(gong)(gong)作(zuo)邊(bian)(bian)聽音樂；與(yu)(yu)同(tong)事聊(liao)聊(liao)天(tian)、談談笑話(hua)；在(zai)辦公室里來回走(zou)走(zou)，伸(shen)伸(shen)腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做(zuo)做(zuo)深呼吸等(deng)(deng)。同(tong)時(shi)在(zai)復雜緊張(zhang)的工(gong)(gong)作(zuo)中(zhong)，應保持心理的平衡與(yu)(yu)寧靜(jing)，養成開朗(lang)、樂觀、大度等(deng)(deng)良好的性格，為人處事應該穩(wen)健，要有寬(kuan)容、接納、超脫的心胸。