問 平時(shi)上班比較(jiao)忙，沒有時(shi)間鍛煉身體，不知道(dao)有什么(me)適合我的健身方式嗎？

答 很(hen)多職場人忙于工作，容易忽(hu)視自己的(de)(de)健(jian)康(kang)問(wen)題，在這里我(wo)介(jie)紹給你幾個健(jian)身(shen)的(de)(de)方法(fa)。1.懸(xuan)空(kong)椅(yi)子蹲馬步。背部保(bao)持(chi)直立，臀(tun)部下蹲懸(xuan)空(kong)，與座椅(yi)保(bao)持(chi)2.5厘米(mi)距離，每次保(bao)持(chi)馬步10秒(miao)(miao)，再重(zhong)復(fu)動作。2.V字鍛煉。保(bao)持(chi)直立坐姿，呼(hu)氣，盡量拉伸脊(ji)椎，使身(shen)體變高(gao)，保(bao)持(chi)幾秒(miao)(miao)；之(zhi)后身(shen)體略前(qian)傾，張開雙臂，呈V字形，仿佛在托舉頭頂上的(de)(de)小屋(wu)。