問 我是一名(ming)職場白領(ling)，我想了解一下(xia)，長時間使用電腦肩膀痛(tong)應(ying)該怎么處(chu)理？

答 長時間使用電腦肩(jian)(jian)膀痛首先應(ying)該調整一(yi)下自己(ji)的(de)坐姿(zi)，肩(jian)(jian)胛骨靠在(zai)椅背上，雙肩(jian)(jian)放下，下巴抬起不(bu)要靠近脖子。而且(qie)還應(ying)注意，每隔一(yi)小時休息5～10分鐘，做(zuo)柔軟操或(huo)局部按摩，同時養成規律運動(dong)習慣，針對肩(jian)(jian)頸、上肢(zhi)進行拉筋及肌力訓練，以增加(jia)柔軟度及肌力，這些都是改(gai)善疼痛不(bu)錯的(de)方法(fa)。