問 我是一(yi)名職場白領，我想了解一(yi)下，長時(shi)間使用電(dian)腦肩(jian)膀痛應(ying)該怎(zen)么處理？

答 長時(shi)間使用電腦肩膀(bang)痛(tong)首先應(ying)該調整(zheng)一下自(zi)己的坐(zuo)姿，肩胛骨靠(kao)在椅(yi)背上，雙肩放下，下巴抬起不(bu)要靠(kao)近(jin)脖子。而且(qie)還應(ying)注(zhu)意，每隔一小時(shi)休息5～10分鐘(zhong)，做(zuo)柔(rou)軟(ruan)(ruan)操或局部按摩，同時(shi)養成規律運(yun)動(dong)習慣，針對(dui)肩頸(jing)、上肢(zhi)進行(xing)拉筋及(ji)肌力訓(xun)練，以增加(jia)柔(rou)軟(ruan)(ruan)度及(ji)肌力，這些都是改善疼痛(tong)不(bu)錯的方(fang)法。