問 我(wo)是(shi)一名職場白領，想(xiang)了解一下(xia)，有沒(mei)有比較簡單的適合辦公室(shi)白領的的保健操？

答 坐(zuo)著(zhu)工(gong)作(zuo)是(shi)當下(xia)不(bu)少(shao)都(dou)市人的(de)(de)工(gong)作(zuo)常態，然而(er)(er)久(jiu)坐(zuo)不(bu)動也催生(sheng)了一種“久(jiu)坐(zuo)病”，其中頸椎病和(he)痔瘡就是(shi)常見的(de)(de)病狀。下(xia)面這幾(ji)個運動就很適合在辦公室中的(de)(de)你在忙里偷(tou)閑時做做：1.慢(man)慢(man)地(di)向前(qian)點頭：盡量(liang)使(shi)下(xia)顎(e)靠近胸部(bu)，感覺(jue)背(bei)部(bu)的(de)(de)肌肉(rou)盡可能地(di)伸展，然后緩緩仰頭，直(zhi)到喉部(bu)的(de)(de)肌肉(rou)緊(jin)繃。這套動作(zuo)重復5次。2.手(shou)臂舒緩運動：將兩手(shou)交叉按在肩部(bu)，緩緩地(di)上下(xia)運動肘(zhou)部(bu)，使(shi)手(shou)臂圍繞肩關節旋(xuan)轉，每組(zu)(zu)做20次，連(lian)續做3組(zu)(zu)。這樣(yang)可防止因過(guo)于勞(lao)累而(er)(er)引起的(de)(de)手(shou)臂酸麻。