問 我是一(yi)名職場白領，想了(le)解(jie)一(yi)下，有(you)沒有(you)比較簡單的(de)適合辦公室白領的(de)的(de)保健操？

答 坐著工(gong)作是當下(xia)不少都市人的工(gong)作常態(tai)，然而久(jiu)坐不動(dong)(dong)(dong)也催生了一(yi)種(zhong)“久(jiu)坐病(bing)”，其中頸椎病(bing)和痔瘡就是常見的病(bing)狀。下(xia)面這(zhe)幾個運動(dong)(dong)(dong)就很適合在辦公室中的你在忙里偷閑時做做：1.慢(man)慢(man)地向(xiang)前點頭：盡量(liang)使(shi)下(xia)顎靠近(jin)胸部，感(gan)覺背部的肌(ji)肉(rou)盡可能(neng)地伸展，然后緩(huan)緩(huan)仰頭，直到(dao)喉部的肌(ji)肉(rou)緊繃(beng)。這(zhe)套動(dong)(dong)(dong)作重復5次。2.手(shou)臂舒緩(huan)運動(dong)(dong)(dong)：將(jiang)兩手(shou)交叉(cha)按在肩(jian)部，緩(huan)緩(huan)地上下(xia)運動(dong)(dong)(dong)肘(zhou)部，使(shi)手(shou)臂圍繞肩(jian)關(guan)節旋(xuan)轉，每組(zu)做20次，連續做3組(zu)。這(zhe)樣可防(fang)止因過于勞累而引起的手(shou)臂酸麻。