問 我(wo)是(shi)一(yi)名辦(ban)公室白領，平(ping)常上班缺乏鍛煉(lian)，不知道適合辦(ban)公室白領做的小(xiao)運動有哪些？

答 辦公室小(xiao)運動(dong)不(bu)僅有(you)(you)助于消除疲勞，促(cu)進頭(tou)(tou)(tou)部血液循(xun)環，保持健(jian)美姿態，而且還(huan)是(shi)防止頸(jing)椎病(bing)的(de)(de)有(you)(you)效(xiao)手段(duan)。比如(ru)：一、頭(tou)(tou)(tou)俯仰，頭(tou)(tou)(tou)用力(li)向(xiang)下(xia)低垂，然(ran)后(hou)(hou)向(xiang)后(hou)(hou)仰伸，停(ting)止片刻，以頸(jing)部感到有(you)(you)點發酸(suan)為度。如(ru)果兩(liang)手交叉抱在頭(tou)(tou)(tou)后(hou)(hou)用力(li)向(xiang)前拉，而頭(tou)(tou)(tou)頸(jing)用力(li)向(xiang)后(hou)(hou)仰，則效(xiao)果更好。二(er)、頭(tou)(tou)(tou)側(ce)(ce)屈(qu)，頭(tou)(tou)(tou)用力(li)向(xiang)一側(ce)(ce)屈(qu)，感到有(you)(you)些酸(suan)痛(tong)時(shi)，停(ting)止片刻，然(ran)后(hou)(hou)再向(xiang)另一側(ce)(ce)屈(qu)，同樣停(ting)止片刻。這樣的(de)(de)小(xiao)運動(dong)都是(shi)不(bu)錯的(de)(de)。