問 我是一名(ming)辦(ban)公室(shi)(shi)白(bai)領，平常上班缺(que)乏鍛煉，不知道(dao)適(shi)合辦(ban)公室(shi)(shi)白(bai)領做的小運動(dong)有哪些？

答 辦(ban)公室小運(yun)動不(bu)僅有(you)助于消除疲(pi)勞，促(cu)進頭部血(xue)液(ye)循環(huan)，保(bao)持健美姿態，而且還是防止頸椎病的有(you)效手(shou)段。比如：一(yi)、頭俯仰，頭用(yong)力向(xiang)下低垂，然后(hou)向(xiang)后(hou)仰伸，停止片(pian)刻(ke)，以頸部感到有(you)點(dian)發酸為(wei)度。如果兩手(shou)交(jiao)叉抱在頭后(hou)用(yong)力向(xiang)前(qian)拉(la)，而頭頸用(yong)力向(xiang)后(hou)仰，則效果更好。二、頭側屈(qu)，頭用(yong)力向(xiang)一(yi)側屈(qu)，感到有(you)些酸痛時，停止片(pian)刻(ke)，然后(hou)再向(xiang)另(ling)一(yi)側屈(qu)，同樣停止片(pian)刻(ke)。這樣的小運(yun)動都是不(bu)錯的。