問 我是一名辦公室(shi)白領(ling)，平常上班缺(que)乏鍛煉，不知道適合辦公室(shi)白領(ling)做的小(xiao)運(yun)動(dong)有哪(na)些(xie)？

答 辦公室小運(yun)動(dong)不(bu)僅有(you)助于消(xiao)除疲勞(lao)，促進頭(tou)部血液循環，保持健(jian)美姿態，而(er)且還是(shi)防(fang)止(zhi)頸(jing)椎病的(de)有(you)效手(shou)段(duan)。比如(ru)：一、頭(tou)俯(fu)仰，頭(tou)用力向(xiang)下低(di)垂，然(ran)后(hou)向(xiang)后(hou)仰伸，停(ting)止(zhi)片(pian)(pian)刻(ke)，以頸(jing)部感到有(you)點發酸(suan)為度。如(ru)果兩手(shou)交叉抱在頭(tou)后(hou)用力向(xiang)前拉(la)，而(er)頭(tou)頸(jing)用力向(xiang)后(hou)仰，則效果更好(hao)。二、頭(tou)側屈(qu)，頭(tou)用力向(xiang)一側屈(qu)，感到有(you)些酸(suan)痛時，停(ting)止(zhi)片(pian)(pian)刻(ke)，然(ran)后(hou)再向(xiang)另一側屈(qu)，同樣停(ting)止(zhi)片(pian)(pian)刻(ke)。這(zhe)樣的(de)小運(yun)動(dong)都是(shi)不(bu)錯的(de)。