問 我是一(yi)名職(zhi)(zhi)場白領(ling)，想知道經(jing)常加(jia)班的職(zhi)(zhi)場人(ren)，應該多增加(jia)哪些營(ying)養？

答 根據(ju)我的(de)(de)經(jing)驗，維他命(ming)B對腦力(li)(li)勞動者很有益(yi)，如果(guo)(guo)(guo)睡得晚，睡覺(jue)的(de)(de)質(zhi)量也(ye)不(bu)好，應多吃(chi)動物(wu)肝(gan)臟、新(xin)鮮(xian)果(guo)(guo)(guo)蔬，它們含有豐富的(de)(de)維他命(ming)B族物(wu)質(zhi)。此外，肉(rou)類(lei)、魚(yu)類(lei)、奶制品也(ye)有助于增加記憶力(li)(li)；巧克力(li)(li)、小麥面圈、海(hai)產(chan)品、干果(guo)(guo)(guo)可(ke)以增強神經(jing)系統的(de)(de)協調性，是上(shang)網時的(de)(de)最佳小零食(shi)。